Gluteus Medius Spasms og Cykling

Cykling betragtes som en lavt aktivitetsaktivitet, hvilket betyder, at den har lidt indflydelse på leddene, især knæene. Mens cykling ikke er en vægtbærende øvelse, er det stadig muligt at opretholde en skade eller trække en muskel, mens du cykler. Gluteus musklerne, som består af gluteus maximus, minimus og medius, er under stor belastning under cykling. De udgør en del af kraftværket i pedalslaget, især under en siddende klatring eller samtidig skubber et hårdt gear. Det er muligt at overarbejde gluteus, herunder gluteus medius, der forårsager muskelpasmer.

Video af dagen

Gluteus Medius

Gluteus medius indsætter på ydersiden af ​​ilium, under krøbet og lægger sig fast på lårets større trochanter. Det spiller en stor rolle i støtten af ​​dit bækken. Når du pedaler, er gluteus medius ansvarlig for at holde dine hofter stabile. Det bortfører også og delvist bøjer hoften. Hvis svaghed i muskelen opstår, vil cyklisten generelt vise en gyngende i hofterne, og bækkenet bevæger sig ud og opad i sadlen. Dette forstyrrer kraftoverførslen fra gluterne til pedalerne, tvinger andre muskler til at kompensere og forårsager atleten til at bruge mere energi i processen.

Muscle Spasm

Når en cyklist fortsætter med at skubbe den svækkede gluteus medius, kan en muskelstamme eller trækket muskel resultere. Dette er det første skridt i skaden. Hvis ubehandlet eller hvis atlet fortsætter med at spænde musklerne, kan det udvikle sig til en spasme. En spasme skyldes betændelsen, der opstår omkring en anstrengt eller overstretched muskel. Stramhed opstår, og medmindre det behandles, udvikler musklerne knuder eller triggerpunkter, hvilket kan være meget smertefuldt.

Behandling

Når en gluteus medius muskelkramme udvikler sig til et udløsningssted, føles smerten ofte langs iliackampen, som er bagsiden af ​​toppen af ​​bækkenbenet. Smerten kan føle sig som lændesmerter, men det er i stedet forårsaget af gluteus medius. Find en god sportsmassage terapeut til at arbejde på musklen og behandle smerten med over-the-counter anti-inflammatoriske smertestillende midler og is. Du kan også sidde og rulle på en tennisbold for at forsøge at løsne muskelen. Det er vigtigt at reducere din øvelse, indtil smerten mindskes og musklerne løsner.

Andre overvejelser

For at undgå fremtidige problemer skal du først overveje din cykelpasning. Få en professionel montør til at vurdere din position og foretage de nødvendige ændringer. Dine pedaler kan være placeret forkert, eller du kan placere dine fødder for langt til bagsiden af ​​pedalerne, som begge kan føre til spasmer i gluteus medius. Du kan også være pedaling med dine hofter lidt bortført, hvilket også kan føre til overforbrug og spasmer af gluteus minimus.Du må muligvis konsultere en fysioterapeut til at arbejde på en muskel ubalance eller en ustabilitet i bækkenet. Sørg også for at strække gluteals efter en tur, men pas på at ikke overstretch dem. Langsomt opbygge dine miles og intensiteten af ​​dine rides for at reducere chancen for at overstrappe gluteus medius igen.