Fructoseintolerance og malabsoprtion er lidelser, der påvirker så mange som en ud af 20.000 mennesker, ifølge National Institutes of Health. I disse tilfælde resulterer lever-, nyre- og fordøjelseskomplikationer, hvis fructose ikke fjernes fra kosten. Forskellige grader af lidelserne eksisterer, og i visse tilfælde tolereres lavfructose fødevarer. Hvis du lider af disse lidelser, kan din læge rådgive dig om, hvorvidt lavfrugtfrugter ville være acceptable i din kost.
Dagens Video
Abrikos
-> > Abrikoser på gren Fotokredit: Li Ding / iStock / Getty Images
Abrikoset er en stenfrugt relateret til fersken, der er dyrket i Kina i mindst 4 000 år. I dag er Californien den vigtigste producent i USA. Abrikoser er i sæson i juni og juli og varer ca. 3 til 5 dage i køleskabet. En 3. 5-ounceserving af abrikoser giver 0,9 gram fructose.
Citrusfrugter
->
![]()
Skefuld grapefrugt Foto Credit: DAJ / amana billeder / Getty Images
Citrusfrugter er mere tærte end søde, hvilket indikerer de lave frugtsniveauer af grapefrugt, lime og citron. En 3. 5-ounce servering af hver indeholder 1. 8 gram, 1. 7 gram og 2. 5 gram sukker, henholdsvis.
Cantaloupe
->
![]()
Cantaloupe skiver Fotokredit: Jack Puccio / iStock / Getty Images
En cantaloupe er en saftig, duftende melon, også kendt som muskmelon. Bortset fra indholdet af vitamin A og C indeholder en cantaloupe et lavt indhold af fructose. En 3. 5-ounce servering giver dig 1. 9 gram.
Strawberry
->
![]()
Skål jordbær Fotokredit: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
En jordbær er et hårdt, ekstraordinært smagfuldt medlem af rosenfamilien. De fleste vil kalde det sødt, men dets indhold af fructose er lavt i forhold til de fleste andre frugter. Den indeholder kun 2. 4 gram pr. 3 ounce. Køb jordbær i sæson fra april til september.
Avocado og Tomat
->
![]()
Avocado og tomater skiver med arugula Fotokredit: olgakr / iStock / Getty Images
Mange mennesker betragter avocado og tomatgrønsager, men botanisk er disse frugter. Avocado er rig på sund monoumættet fedt, og det har et lavt sukkerindhold: kun 0. 12 gram. Tomaten varierer i farve fra gul til rød til lilla, og er sæsonbestemt om sommeren. Ud over det koncentrerede antioxidantindhold til sygdomsbekæmpelse indeholder det kun 1, 4 gram fructose.
