Fødevarer, der udløser frigivelsen af ​​dopamin

At spise bestemte fødevarer vil føre til frigivelse af dopamin, et kemikalie, der kan forårsage et "føles godt" respons i blodbanen. Dopamin er integreret i at opleve følelsesmæssige reaktioner i forskellige situationer, såvel som evnen til at føle glæde eller smerte. Spise dopamin-udløsende fødevarer kan gavne dit helbred, men de kan også blive destruktivt, hvis du bliver afhængig af den følsomme kemiske kaskade.

Dagens video

Hent proteinerne

Din krop er afhængig af aminosyrer, byggestenene af protein, for at skabe dopamin. Animalske proteiner indeholder det komplette sæt essentielle aminosyrer, som er dem, som din krop ikke kan producere alene. At få protein fra kød, såsom oksekød, kylling, kalkun, svinekød og fisk, giver din krop med alle disse aminosyrer - og kan udløse en frigivelse af dopamin, da fødevaren fordøjes. De fleste plantebaserede proteinkilder har ufuldstændige aminosyreprofiler, men kan frigive dopamin, når du spiser en række af dem.

Gnave on Natural Produce

Naturlige produkter kan også føre til frigivelse af dopamin. Blandt de mest potente kilder er æbler, bananer og bær. Disse frugter indeholder quercetin og tyrosin, der begge stimulerer dopaminproduktion. Andre vindere omfatter avocados, nødder som mandler og valnødder, lima bønner, frø som græskar, solsikke og sesamfrø, samt grøntsager som rødbeder og artiskokker.

Vælg ost og chokolade

Mejeriprodukter er højt i det kemiske phenylalanin, som kroppen kan omdanne til tyrosin, en nøgle aminosyre til dannelse af dopamin. Blandt de bedste måder at hjælpe din krop med at generere tyrosin er at spise cottage cheese, ricotta ost, naturlig yoghurt og mælk. Andre oste, som Camembert, Brie, Cheddar og Schweiz, er lige så højt i tyrosin, men har også meget højere mættet fedt, så de er mindre sunde overordnede. Fordi mørk chokolade er en anden god kilde til tyrosin og phenylalanin, kan du medtage det i din kost i moderation.

Steer Clear of Sweets

Søde behandler kan også udløse frigivelsen af ​​dopamin. Dog kan sukker og enkle kulhydrater føre til en vanedannende dopamincyklus. Naturlige fødevarer forårsager en moderat frigivelse af dopamin, mens bagværk, is, fastfood og slik vil forårsage en enorm stigning i dopaminproduktionen. Dette fører til et nedbrud kort tid efter, hvilket fører til et ønske om endnu et dopamin-hit. Derfor er det så svært at bare have en cookie eller en lille skål is; din hjerne ønsker at genvinde den dopaminhøje, der opleves med de første få bites.