De fødevarer og juice, der vil hjælpe spyle nyrerne

Nyrer er ansvarlige for filtrering af affald fra dit system og holder dem så sunde - ved at spise en afbalanceret, næringsrig diæt - vil holde resten af ​​din krop fungere godt, da affald elimineres ordentligt. Fordi en dårlig kost kan føre til problemer med dine nyrer, såsom nyresten eller kronisk nyresygdom, at spise mad med rigdom af calcium og citrat, samt at drikke tilstrækkelige mængder vand, kan hjælpe dine nyrer med at skylle alt nødvendigt affald.

Dagens video

Drikke nok vand

Selvom det ikke teknisk er en juice, er vand måske en af ​​de vigtigste drikkevarer, du kan spise, for at holde dine nyrer sunde. Harvard Health Publications anser det for en af ​​de primære måder at forebygge nyresten på. Selvom der ikke er anbefalet dagligt indtag, anbefales der generelt mindst 8 ounce glas vand om dagen. Dette vil hjælpe dig med at producere omkring 2 liter urin, og regelmæssig vandladning vil hjælpe med at slippe af med overskydende affald, mens den ekstra væske hjælper med at fortynde alle materialer i dit system, der potentielt kan forårsage nyresten.

Tranebærsaft har længe været forbundet med nyrehelse, og en 2003-udgave af "BJU International" omfattede en undersøgelse, der viste, at tranebærsaftforbrug kan bidrage til at reducere risiko for dannelse af nyresten. Over en periode på 14 dage fik voksne mænd en kost, der omfattede regelmæssigt forbrug af tranebærsaft. Forskere fandt, at tranebærsaftforbrug reducerede calciumoxalat- og fosfatniveauer, hvilket nedsatte risikoen for dannelse af nyresten. Mens resultaterne var lovende, er der stadig brug for yderligere langsigtet forskning.

Yummy Citrus Frugt og Juice

At spise citrusfrugter eller drikkesaft fremstillet af citrusfrugter kan stoppe små nyresten fra at udvikle sig til større, mere smertefulde sten. Citronsyren findes i citrusfrugter, såsom grapefrugter, appelsiner, citroner og limer, hjælper med at nedbryde små nyresten, da syren spiser væk ved calciumoxalatet. Citrat, som bruges i calcium citrat kosttilskud, ligner citronsyre og er også nyttigt at nedbryde og forebygge nyresten. Ifølge University of Wisconsin har citron og limejuice mere citronsyre end andre juice, herunder appelsin og grapefrugt.

Nyrefordele ved Kale

De grønne blade af kale er fyldt med næringsstoffer, herunder calcium, som hjælper med at reducere risikoen for udvikling af nyresten ved at holde din krops oxalatniveauer lav. Mens kale kan spises rå eller kogte, kan den også laves til en saft, ved hjælp af enten en blender eller en juicer.En 2-kops servering af kale har mellem 15 procent og 20 procent af den anbefalede kostindtagelse af calcium til voksne mænd og kvinder med 201 milligram calcium pr. Portion.