Mad der kan hjælpe med at forbrænde mavenfedt

Der er mange fødevarer, som naturligvis hjælper med at forbrænde maven fedt. Brændende mavefedt kræver spise fødevarer, der holder blodsukkerniveauerne lave, kontrollerer produktionen af ​​stresshormon cortisol og hæver metabolisk hastighed. Nogle fødevarer har det, der kaldes en termisk effekt, hvilket betyder, at de naturligt hæver kroppens indre temperatur og fremmer fedtforbrænding. Tilsæt nogle sunde fedtforbrændte fødevarer til din kost for at tabe mavefedt naturligt.

Video af dagen

God Fats

->

Sesamolie og eller konjugeret linolsyre kan have kraftige fedtforbrændingsegenskaber. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Sundt fedt kan reducere kolesterol og forhindre madbehov, men de øger også fedtforbrænding. Fuld af monoumættet fedt, olivenolie, avocado og hørfrøolie kan hjælpe med at balancere blodsukker, hvilket forhindrer insulinspidser, hvilket signaliserer fedtopbevaring. Sesamolie og eller konjugeret linolsyre (CLA) - fra solsikkeolie og saflorolie - kan have stærke fedtforbrændingsegenskaber. Derudover er rå mandler et andet godt valg, da en håndfuld leverer halvdelen af ​​din daglige E-vitamin, 8 procent af dit krævede calcium og 19 procent af din magnesium, ifølge David Zinczenko's "Abs-diætet".

Valleprotein

Valleprotein kommer fra mælk og er hurtigfordøjende og hjælper med at opbygge muskler og brænde fedt. Tilsæt det til frugt smoothies for en fedtforbrænding, sult-busting boost. Eller bland en velsprøve i mælk eller vand for en kraftig genopretningsdrik efter træning. Ud over den termiske virkning af alle proteiner har især valle andre fordele, såsom immunforstærkende egenskaber på grund af dets aminosyreprofil. Både "The Fat Burning Bible" og "The Abs Diet" anbefaler valleprotein til mellemmåltidsmad eller snacks.

Lean Protein

->

Tyrkiet, kylling, fisk og magre stykker af oksekød giver en fremragende proteinkilde, som har en "termisk effekt." Foto Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Tyrkiet, kylling, fisk og magre udskæringer af oksekød giver en fremragende kilde til protein, som har en "termisk effekt". Ikke alle kalorier er skabt lige efter "The Fat Burning Bible", fordi fordøjelsen af ​​protein tager energi. Op til 30 procent af kalorieindholdet af protein bruges til at fordøje et kyllingebryst, for eksempel. I forbindelse med øget fysisk aktivitet kan øget proteinindtag være en potent fedtforbrændingsstrategi.

Superfrugter

< Bær er fyldt med næringsstoffer og vitaminer. Foto Credit: Hemera Technologies / AbleStock.dk / Getty Images

Bær er fyldt med næringsstoffer og vitaminer. Hindbær, blåbær, brombær og jordbær, blandt andet, indeholder høje mængder af antioxidanter, som decelererer aldring og forstærker p fedtforbrænding.Hindbær indeholder især ketoner, der virker som kraftige fedtbrændere i kroppen. Æbler, grapefrugter, appelsiner, pærer og druer er andre frugtvalg, der er lavglykæmiske og fulde af antioxidanter og vitaminer. Superfrugter som acai, mangostan, goji og maqui bær kan have en endnu mere potent fedtforbrændende virkning end haven sorten.

Veggies

->

Grøntsager. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Grøntsager indeholder vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som er afgørende for vægttab og kan bidrage til fedtforbrænding. Det naturlige fiberindhold kan hjælpe dig med at fylde dig, og antioxidanterne eliminerer frie radikaler for at bekæmpe aldringsprocessen. Eksempler herpå er asparges, peberfrugter, romaine salat, arugula, watercress, sennep greens, spinat og bok choy. Cruciferous grøntsager er veggie superstjerner, herunder broccoli, spire og blomkål. Broccoli er for eksempel højt i fiber, calcium, beta-caroten og vitamin C.