Fem sunde alternativer til vand

Vand er det mest essentielle næringsstof til opretholdelse af livet, da det hydrerer, transporterer ilt og andre næringsstoffer i celler, regulerer kropstemperaturen, forhindrer forstoppelse og pude leddene. Din krop kræver dagligt 8 til 12 kopper vand for at genopbygge væsken tabt ved sved, vandladning, tarm eliminering og vejrtrækning, rapporterer Clemson Cooperative Extension. Men vand kan ikke give en god smag til alle. Sunde alternativer til vand kan hydrere din krop, mens du tilbyder mere tiltalende smag og teksturer.

Dagens Video

Kokosvand

Kokosvand stammer fra indersiden af ​​grønne kokosnødder og pakkes i en saftkasse som en sund drikkevare. En 8 ounce servering af kokosvand lige fra skallen giver betydelige mængder elektrolytter, herunder 250 mg natrium, 45 mg fosfor, 600 mg kalium og 60 mg magnesium. Men emballeret kokosvand har en tendens til at indeholde betydeligt mindre natrium, der ligger fra ca. 14 til 29 milligram. Desuden omfatter denne drik kun 46 kalorier og 9 gram kulhydrater pr. 8 ounce servering, rapporterer Jennifer Koslo, en registreret diætist på Kaplan University. Kokosvand hydrater kroppen samtidig med at der ydes andre gavnlige næringsstoffer, såsom vitaminer, antioxidanter og aminosyrer.

Te

Te er et sundt alternativ til vand med nogle ulemper. Te kommer i en række naturlige smagsoplevelser for at appease din palette. Denne kaloriefri drik indeholder antioxidanter, midler der bekæmper frie radikaler i din krop. Antioxidanter i teforstærker immunfunktion, neutraliserer kræftceller, reducerer dårlige kolesterolniveauer og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper. Men tanniner, en type antioxidant til stede i te, kan forhindre absorption af calcium i den mad, du spiser med din te, rapporterer Brown University. Derudover indeholder nogle te betydelige mængder koffein. Koffein virker som et diuretikum, som kan fremme dehydrering. Decaffeinated te er til rådighed for at hjælpe med at hydrere din krop. Begræns eller forlad med at tilføje sukker eller aroma til din te, da dette vil øge kalorieindholdet.

Infuseret vand

Infusionsvand, også kendt som spa-vand, består af vand med tilsatte frugter, urter eller grøntsager. Du kan købe spa vand i din lokale købmand, men nogle mærker indeholder tilsat sukker eller sukker erstatninger. Infusion af dit eget spa-vand derhjemme med limer, citroner, appelsiner, agurker, mynte eller ingefær giver et sundt alternativ til almindeligt vand. Disse urter kan forbedre en kande af koldt vand med naturlige smagsstoffer og tilsæt antioxidanter til din drikkevare.

Natriumbæger

Lavnatrium kylling eller vegetabilsk bouillon er et velsmagende alternativ til vand.Denne lavsukker erstatning indeholder kun 38 kalorier og 72 milligram natrium pr. 1 kops servering kylling bouillon. Det indeholder også vigtige mineraler, såsom magnesium, fosfor, kalium og calcium, og 4,8 gram protein. Tilsæt scallions eller svampe for at give tekstur til denne hydrerende suppe.

Vandmelon

Vandmelon slukker din tørst og hjælper med at genopbygge kroppens væsker. Nioghalvfems procent af vandmelon er vand, rapporterer Julie Garden-Robinson, Food and Nutrition Specialist ved North Dakota State University Extension Service. Men vandmelon giver tekstur, smag og vitaminer, såsom vitamin A, vitamin C og thiamin, der ikke findes naturligt i drikkevand. Desuden indeholder denne tørstølende frugt kraftige antioxidanter, såsom lycopen og beta-caroten, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Du kan spise vandmelon i skiver eller bolde eller flydende det til en forfriskende drik.