Fat Flush Diet Foods

Ann Louise Gittleman, Ph.D. er en holistisk ernæringsekspert, der udviklede Fat Flush Plan for at øge stofskiftet, rense og støtte leveren, spyl din system og tabe fedt. Fat Flush dietten har tre faser og tillader kun bestemte fødevarer og drikkevarer. Fase I er en 2-ugers hurtigstart, der begrænser daglige kalorier til 1100 til 1200. Fase II tilføjer kulhydrater, øger kalorierne til 1500 og efterfølges, indtil du når din målvægt. Fase III er en "Livsstils spiseplan", der tilføjer mejeriprodukter og flere kulhydrater.

Dagens video

Olie

-> >

Olie til madlavning

Kosten kræver to spiseskefulde linfrøolie om dagen, fordi det er en god kilde til gavnlige omega-3 fedtsyrer.

Proteiner

-> > magert kød af oksekød

Dietere må spise op til 8 ounce om dagen med magert protein, herunder fisk, magert oksekød, kalvekød, lam og skinless kalkun eller kylling. De har også lov til op til to æg om dagen. Laktosefri, højproteinvallepulver kan indgå i kosten, og Gittleman anbefaler at spise tofu op til to gange om ugen.

Grøntsager

->

Kvinde skære grøntsager

Grøntsager er ubegrænsede, så længe du holder fast i valgene i Gittlemans bog, "The Fat Flush Plan. "Listen indeholder: asparges, grønne bønner, broccoli, spirekål, kål, blomkål, kinesisk kål, agurker, aubergine, spinat, collardgrønne, kale, romarinsalat, escarole, arugula, persille, løg, grønne og røde paprika, svampe, radiser, mung bønner og alfalfa spirer, okra, tomater, vandkryds, rød eller grøn blad salat, courgette, gul squash, vand kastanjer, bambusskud og hvidløg. Du har også lov til en gulerod og tre oliven.

Frugt

->

Drikkevarer

->

Tranebærsaft blandet med vand

Dietere skal drikke otte glas "tranebærvand" (en tranebærsaft og vandblanding) hver dag. Dette er et nøgleelement til rensning af kroppen. Gittleman udviklede en "lang livscocktail", der skal indtages to gange om dagen. Hun siger, at tranebærsvandet og hørfrøblandingen øger eliminationen og hjælper balance hormoner. En "snyde" er tilladt: 1 kop økologisk kaffe.

Urter, krydderier og sødestoffer

->

Ikke tilladt

->

Tilgang

->

Skive fuldkornsbrød

Der tilsættes to portioner af kulhydrater (fuldkornsbrød, sød kartoffel, ærter, gulerødder og skyttenrødder). I fase III tilsættes flere kulhydratvalg (brun ris, bønner, kartofler, majs, fuldkornspasta), mejeriprodukter (ost, yoghurt) og en begrænset mængde salt.