Fakta om fødevarepyramiden

Indholdsfortegnelse:

Anonim

At modtage den rigtige ernæringsinformation spiller en afgørende rolle for at hjælpe dig med at lave sunde madvalg. Derfor vedtog regeringen fødevarepyramiden - en visuel ernæringsvejledning, der oprindeligt blev oprettet på Tufts University. I et forsøg på at forbedre denne vejledning oprettet U.S.A. Department of Agriculture en revideret version og derefter til sidst pensioneret Food Pyramid i 2011 til fordel for en fuldstændig omdesignet guide med en anden form, kaldet MyPlate.

Video af dagen

Den originale fødevarepyramide

USDA vedtog den oprindelige Food Pyramid - opkaldt efter sin form - i 1992. USDA havde til formål at hjælpe dig med at huske hvilke fødevarer at spise mere af, og hvilke der skal skales på. Pyramiden viste forskellige fødevaregrupper og anbefalede portioner størrelse. Pyramidens bund - den største sektion - viste mad med de mest anbefalede portioner, som var brød, pasta og ris. Den mindste del af pyramiden, opført fødevarer for at spise sparsomt, såsom fedtstoffer, olier og slik.

Fødevarepyramid modtager en ansigtsløftning

Ernæringseksperter følte den oprindelige pyramide manglede afgørende ernæringsinformation. F.eks. Undlod det at skelne mellem hele korn og raffinerede korn eller mellem mættede og umættede fedtstoffer. USDA erstattede den oprindelige Food Pyramid i 2005 for at løse disse problemer. Kaldet MyPyramid, denne mere detaljerede vejledning gav yderligere information til hver fødevaregruppe. Derefter oprettede Harvard School of Public Health en alternativ pyramide med yderligere overvejelser for faktorer som motion, vægtkontrol, multivitaminer og alkoholforbrug.

Ud med det gamle

Efter omhyggelig overvejelse udslog USDA fødevarepyramiden og udgav en redesignet version kaldet MyPlate i 2011. Denne moderne version er i form af en plade beregnet til at Grib din opmærksomhed og minde dig om at spise sundt, ifølge USDA. Pladen har fire sektioner, en til frugt, grøntsager, protein og korn, med en separat sektion ved siden af ​​pladen til mejeri. Hvert afsnit har en anden farve, for at give en bedre visuel cue. For eksempel er grøntsagsafsnittet grønt.

The Healthy Eating Plate

Selvom MyPlate er meningen at tjene som en påmindelse om at vælge næringsrige fødevarer, er det ikke meningen at give specifikke meddelelser, ifølge USDA. Fakultet medlemmer fra Department of Nutrition på Harvard School of Public Health oprettet en alternativ version af MyPlate kaldet The Healthy Eating Plate, som giver yderligere information og specifik vejledning. For eksempel viser det en anbefaling at begrænse rødt kød, brug sunde olier som canola og forblive aktive.