Faktorer der påvirker din ydeevne i sport

At spille sport på ethvert niveau af konkurrence, fra afhentningsspil i din baggård til kollegiale og faglige niveauer, giver mange fordele. Fra at forbedre kardiovaskulær sundhed til at forbedre dine følelser af selvværd kan sport påvirke dit liv på væsentlige måder. Men din succes i sport, og selv hvad du kan forvente at komme ud af oplevelsen, er afhængig af mange forskellige faktorer. Både mentale og fysiske faktorer påvirker din ydeevne i sport, så hvis du mener, at din præstation forsinker, så prøv at overveje så mange faktorer som du kan som mulige årsager.

Video af dagen

Muskelstyrke og udholdenhed

Hver opgave du kan forestille dig i sport, fra at kaste en bold til at hoppe over en forhindring involverer musklernes handling. Nogle sportsgrene, som f.eks. Kraftløftning, kræver et højt niveau af muskelstyrke for at producere en kort, men kraftig kraft. Andre, som maratonløb, kræver utrolig muskuløs udholdenhed for at opretholde styrken til at bevæge din krop i flere timer ad gangen. Du kan forbedre din muskuløs styrke og udholdenhed ved at øve din sport og træne i vægtrummet. En undersøgelse fra december 2004 af "Journal of Exercise Physiology Online" tyder på, at træning med tyngre vægt og lavere antal gentagelser er bedre for styrke, mens man arbejder med moderat vægt og højere antal gentagelser er at foretrække for muskuløs udholdenhed.

Kardiovaskulær kapacitet

De muskler, du kan se, er ikke de eneste muskler, der påvirker din sportsudøvelse. Dit hjerte, som er en del af dit kardiovaskulære system, er afgørende, fordi det sikrer, at iltet blod når muskler i hele kroppen, som hjælper dig med at løbe, springe og kaste. For at forbedre din kardiovaskulære kapacitet udfører du kardio øvelser som løb, svømning, aerobic eller endda dans eller dans inspireret træningsprogrammer som Zumba.

Tillid

At være sikker på dig selv, dine holdkammerater og dine færdigheder er afgørende for sportsresultater. At have tillid vil give dig en positiv holdning og hjælpe dig med at visualisere og opnå succes. Hvis du ikke er sikker på at du kan slå dine modstandere eller forbedre dine tidligere præstationer, kan din negativitet vise dig rigtig. Ifølge Jim Taylor, Ph.D., er tilliden "den vigtigste vigtige mentale faktor i sport", så du bør ikke overse denne faktor.

Strategisk tænkning

Mange sportsgrene er lige så meget et mentalt spil, da de er fysiske, så strategisk tænkning er en vigtig faktor for succes. Tænk strategisk betyder, at du forstår, hvordan spillerne interagerer på banen eller banen, og hvordan man kan ansætte spiller, der vil hjælpe dig med at besejre dine modstandere.Ved at foregribe bevægelserne i dine modstandere og reagere på spil som de udvikler, kan du forbedre dine chancer for at vinde i høj grad.