Ekstrem træthed efter måltider
Indholdsfortegnelse:
Følelse af træt og søvnig efter et måltid er ikke en usædvanlig reaktion. Mange mennesker forventer endda, at deres kroppe til en vis måde lukker ned efter at have spist. Fødevarer bør dog ikke gøre dig træt. Faktisk skal du føle det modsatte, da spise de rigtige fødevarer giver dig en vigtig ernæring for energi. Du kan føle dig meget træt efter at have spist af flere grunde. Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du har sundhedsmæssige problemer, der forårsager træthed efter træning.
Dagens video
Diabetes
->
Diabetes er en helbredstilstand, der påvirker din krops insulinproduktion, som er nødvendig for at kontrollere dit blodsukker. Når du spiser, begynder din krop at opbevare sukker i sine celler, men som diabetiker producerer din krop ikke nok insulin til at kontrollere, hvor meget sukker der opbevares. Spikes i blodsukkerniveauer fra at spise kan få dig til at føle sig træt og sløv som følge af overskydende sukker i blodbanen og cellerne. Når nok insulin igen produceres til at regulere dit blodsukkerniveau, kan glukosen brændes ud som energi og derved gøre dig mindre træt.
Fødevarekvalitet
->
De typer fødevarer du spiser spiller en vigtig rolle i, hvordan din krop reagerer, når den bryder ned og absorberer fødevaren. Hvis du primært spiser mad, der giver lidt næringsværdi, vil du højst sandsynligt begynde at føle dig træt. Fødevarer, der gør lidt for dig energiniveauer, er typisk højt i mættet fedt, sukker og salt. De fleste forarbejdede fødevarer falder ind under denne kategori. Din krop bryder sammen og absorberer disse fødevarer hurtigt, hvilket gør dit fordøjelsessystem til at virke hårdt i en kort periode. Dette fører til træthed. Fødevarer, der giver en god ernæringsværdi, tager længere tid for din krop at nedbryde og absorbere og derved give dig energi i længere tid.
Måltandele
->
Mængden af mad du spiser er en anden vigtig faktor i hvordan du føler efter et måltid. Hvis du spiser sunde måltider, store eller små, vil din krop have energi. Hvis du spiser store måltider, der består af usunde fødevarer, vil du højst sandsynligt føle dig som at tage en lur efterfølgende. Hvis du har usunde fødevarer som en del af din kost, skal du prøve at reducere delmålene på dine måltider og spise fire eller fem mindre måltider om dagen i stedet for tre store måltider om dagen.Dette gør det muligt for din krop at fordøje en håndterbar mængde mad, hver så ofte hele dagen.
Allergier
->
Visse ingredienser i fødevarer kan forårsage en allergisk reaktion, som kan resultere i, at du føler dig udmattet og træt, når din krop absorberer dem. Din krop skal bruge energi for at slippe af med et allergen, der er blevet introduceret gennem mad, du spiser. Træthed angiver, da dit immunsystem virker for at beskytte kroppen. Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du måske har en fødevareallergi. Hun kan hjælpe med at afgøre, om du faktisk er allergisk overfor bestemte fødevarer, og om det forårsager træthed efter at have spist.
