Forklar hvorfor kulhydrater sættes til proteinproteiner

Fedtstoffer, kulhydrater og proteiner er alle integrerede komponenter i din kost, der hver spiller en rolle i dine kropsfunktioner. Proteiner og kulhydrater spiller imidlertid en større rolle i energiproduktionen. Kulhydrater siges at spare proteiner, fordi din krop bruger kulhydrater til energi i stedet for proteiner, ifølge Richard Stockton College Athletic Training. Som følge heraf bruger din krop proteiner til andre formål, såsom genopbygning af muskler, dannelse af enzymer eller dannelse af antistoffer. At forstå, hvordan proteiner og kulhydrater samarbejder, kan sikre, at du har nok energi, især til atletisk ydeevne.

Dagens video

Brug af kulhydrater

Kulhydrater brydes ned i glukose i din krop. Glukose er din celle energikilde - tænk på denne proces som ligner at sætte brændstof i bilens tank. Din krop kan lagre kulhydrater i dine muskler og lever til senere brug, men kun i et vist omfang. Når du for eksempel deltager i atletiske aktiviteter, begynder din krop at bruge oplagrede kulhydrater som en energikilde. Hvis du brænder gennem disse oplagrede kulhydrater, vil din krop ikke længere spare proteiner som en energikilde.

Brug af proteiner

Kulhydrater opbevares som energi i dine muskler i form af glykogen. Din krop vil frigøre glykogen for at give dig energi, når du ikke har nok glukose til at cirkulere i dit blod. Hvis dine glykogenniveauer bliver for lave, vil din krop signalere dine muskler for at frigive protein fra dit væv, hvilket kan nedbryde magert muskel fra din krop. For at imødegå dette skal du forbruge nok kulhydrater, så proteiner bliver spart fra at blive frigivet som energikilde.

Anbefalinger

Forbruger nok kulhydrater og proteiner er afgørende for at holde din krop i orden. Forbruger en ikke-carb til lav-carb kost eller ikke tankning under eller efter atletisk præstation betyder, at kulhydrater ikke længere vil spare proteiner. Hvis du er en atlet eller træner regelmæssigt flere dage om ugen, skal du bruge omkring 3 til 4 gram kulhydrater for hvert pund af din kropsvægt, ifølge Richard Stockton College Athletic Training.Hvis du er en fysisk aktiv voksen, skal du forbruge ca. 1,0 gram pr. Kg af din kropsvægt pr. Dag, ifølge Montana State University. Ved at opretholde regelmæssige indtag af både carbs og protein, vil du give din krop nok energi til brændstof.