ØVelser til kiksfingre og hænder

Stikkende fingre, nogle gange ledsaget af følelsesløshed, kan være tegn på mange forskellige ting. I nogle tilfælde kan det være noget alvorligt, der kræver lægehjælp, især hvis det sker ofte. Men i andre tilfælde kan det være noget, der er forbundet med manglende blodgennemstrømning fra træning eller manglende bevægelse i lange perioder. Det kan også skyldes lidelser som karpaltunnelsyndrom og arthritis. Hvis prikken ikke er noget alvorlig, kan du muligvis behandle det med nogle enkle øvelser. Men du bør først konsultere en læge.

Video af dagen

Fingerbøjninger

Fingerbøjninger er nemme øvelser, der kan hjælpe med at lindre prikken fra forhold som gigt, mangel på blodgennemstrømning eller ømme muskler. Hold din hånd ud foran dig i en "høj fem" stil. Når dine fingre lukkes sammen, bøjes du langsomt nedad. Hold håndleddet og håndfladen lige, og bøj kun fingrene. Hold denne position i et par sekunder, og fjern derefter fingrene i startpositionen igen. Gentag øvelsen flere gange på hver hånd.

Fistbøjninger

Fistbøjninger er en anden nem øvelse, der skal hjælpe med at bringe blodgennemstrømmen tilbage i dine fingre og give dig mere fleksibilitet. Hold din hånd ud foran dig med dine fingre spredt fra hinanden og pegende opad mod loftet. Luk forsigtigt din hånd i en løs knytnæve med tommelfingeren på ydersiden. Hold denne position i et par sekunder, og slip derefter tilbage til startpositionen. Gentag flere gange med hver hånd.

Modstandsdygtig fingerflex

Til denne øvelse skal du have et bord og en klemkugle eller en rullet sok. Sæt ved siden af ​​et bord og hvil din arm på overfladen med din håndflade vendt opad. Med en kugle i hånden skal du gøre en knytnæve og gribe bolden med alle fem fingre. Hold grebet i et par sekunder og slip derefter. Gentag øvelsen flere gange. Denne øvelse vil hjælpe med at bringe en vis styrke og blodgennemstrømning tilbage i dine fingre, hånd og arm. Det er en god øvelse, hvis du er ved at komme ud af en håndskade eller hvis du lider af karpaltunnelsyndrom.

Femfingers bevægelse

Femfingers bevægelsesøvelse kan også hjælpe med at lindre prikken i dine hænder ved at stimulere musklerne og hjælpe med at øge blodgennemstrømningen gennem bevægelse. Sid ved et bord med din arm på bordet. Mens du holder armen og håndleddet fladt på overfladen, skal du flytte tommelfingeren og røre ved din pinkiefinger. Derefter skal du gøre det samme med din ringfinger, langfinger og pegefinger. Gentag derefter at røre hvert spids i omvendt retning. Udfør denne øvelse flere gange på begge hænder.