Motion Forholdsregler for lavt blodtryk

Regelmæssig motion er vigtigt for alle at holde knogler, muskler og hjerte stærke og tabe eller opretholde en sund vægt. Men hvis dit blodtryk tendens til at være lavt, skal du muligvis tage nogle forholdsregler ved træning. Da lavt blodtryk nogle gange er et advarsels tegn på en alvorlig underliggende sygdomstilstand, skal du altid kontakte din læge om, hvor meget træning er sikkert.

Dagens video

Årsager til lavt blodtryk

Før du starter et nyt træningsprogram, er det vigtigt, at årsagen til dit lave blodtryk er korrekt diagnosticeret. Fælles årsager omfatter diabetes, allergiske reaktioner, hjertesygdomme og chok, noter MedlinePlus. Dit blodtryk kan også falde, når du ændrer positioner for hurtigt som en bivirkning fra medicin, når du er dehydreret eller efter at have spist alkohol. Når din læge har diagnosticeret det underliggende problem, kan det korrekte træningsprogram udvikles.

Generelle retningslinjer

Ved træning skal du træffe forholdsregler for at hjælpe med at stabilisere dit blodtryk. Da din krop har brug for blod til at fordøje mad, spiser mindre måltider før motion kan hjælpe. National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler også at skifte positioner langsomt, som når de står op efter at have lagt sig ned. At tage dit blodtryk før træning kan hjælpe dig med at vide, hvornår det er sikkert at træne, og når dit tryk kan være for lavt.

Tag det langsomt

Hvis dit lave blodtryk stammer fra en hjertesygdom, diabetes eller anden alvorlig tilstand, lægger din læge træningsgrænser. Når du er ryddet for at træne, skal du tage tid til at varme op og køle ned, så din hjertefrekvens langsomt klatrer og sænker. Øg intensiteten af ​​din øvelse gradvist og langsomt, hvis du oplever symptomer som svaghed, usædvanlig træthed, en uregelmæssig puls, forvirring eller svimmelhed. Efter din træning skal du strække dig mens du står eller sidder ned mod liggende.