Elastik mod gummi latex modstandsbånd

Modstandsbåndsstyrketræning kan give målelige resultater, når de bruges sammen med en konsekvent ugentlig øvelsesrutine og en sund kost. Styrketræning med modstandsbånd kan supplere løft med vægte eller erstatte vægt træning. Se til at inkludere mindst to dage om ugen med styrketræning med enten modstandsbånd, vægte eller begge for at opnå optimale resultater.

Dagens video

Fordele ved modstandsbånd

Modstandsbånd har flere fordele. Spændingen i både elastiske og gummi latexbånd er konstant og forhindrer enhver snyd, ifølge Department of Health & Science ved Colorado State University. Du vil også opdage, at modstandsbånd er billige og nemme at pakke, når du rejser. Modstandsbånd giver mulighed for flere bevægelsesretninger, der giver en all-round træning. Kernemusklerne skal aktiveres ved brug af modstandsbånd, hvilket igen forbedrer kropsholdning og øger koordinationen.

Karakteristika

Med elastiske modstandsbånd finder du to forskellige typer. Elastiske bånd findes i form af snore eller elastiske tråde, der er dækket af et strækstof. Elastiske bånd har tendens til at have håndtag til en ekstra brugervenlig funktion. Du kan finde elastiske modstandsbånd i de fleste sportsforretninger med flere forskellige resistensniveauer. Latex gummibestandsbånd er normalt lange, flade stykker latexgummi, der er rektangulære i form. Denne type modstandsbånd kommer normalt ikke med håndtag, men kommer i forskellige niveauer af modstand. Latex gummibånd er normalt på billigere side, men tilbyder ikke meget i vejen for sort.

Valg af band

Når du vælger et modstandsbånd, er det vigtigt først at få en ide om, hvordan du planlægger at bruge det. At vide, hvilke typer øvelser du vil udføre med bandet, kan gøre det lettere. Du skal også vælge modstandsbånd, der har den rigtige spænding for dit eget fitnessniveau. Vælg en række bands for at skabe forskellige spændingsniveauer for flere forskellige muskler, ifølge American College of Sports Medicine. De fleste modstandsbånd sælges i farver, der angiver spændingen. De lysfarvede bands har mindre modstand og er lettere. Efterhånden som båndene bliver mørkere, har de mere modstand, hvilket gør det sværere at strække. Komfort er en anden overvejelse, når du vælger det rigtige bånd. Bands, der har håndtag eller udskiftelige håndtag, er mere brugervenlige.

Overvejelser

Det er vigtigt at overveje sikkerhed først, når der anvendes modstandsbånd. Kontrollér altid modstandsbåndet, du bruger, når det er i ro og også når det strækkes ud til dets anvendelige længde.Undersøg bandet for at sikre, at det er fleksibelt og glat. Brug ikke et bånd, hvis det har tegn på slid, som slidede ende eller revner. Sørg også for, at enhver håndtag eller udskiftelige håndtag er i god stand og er fastgjort korrekt til båndet, før du bruger det.