Effekten af at spise junkfood på træning
Indholdsfortegnelse:
Hvis du forsøger at holde op med en sund, aktiv livsstil, vil du gerne fjerne junkfood fra din kost. Hvis du spiser det en gang imellem som en "behandler", vil du sandsynligvis ikke lide nogen konsekvenser. Hvis junkfood er dit almindelige valg, eller hvis du spiser det før din træning, kan du ende med at betale prisen.
Dagens video
Mangel på energi
->
Junkfood indeholder ofte store mængder sukker, som direkte kan påvirke dine energiniveauer. Når du spiser noget fyldt med enkle sukkerarter - som en donut eller et stykke slik - hæver det straks dit blodsukker. Du får en hurtig udbrud af energi, men et lige hurtigt kollidium ikke længe efter. Hvor længe energibesparelsen varer afhænger af din nuværende vægt, hvad du spiser og hvor meget. Men hvis din træning er en time eller to timer lang, vil junk food sandsynligvis ikke give dig nok energi.
Gastrointestinal Upset
->
Junkfood er tung i din mave og kan forårsage fordøjelsesbesvær, halsbrand og andre gastrointestinale problemer. Hvis du spiser junkfood inden du træner, kan du ende med at blive syg, især hvis du går til en træning, der kræver en masse spring, vridning eller bevægelse. For eksempel føler du måske ikke for dårlig på den stationære cykel, men prøv at køre på løbebåndet eller gøre yoga, mens du er kvalme, og du kan måske føle dig meget syg.
Manglende definition
Junkfood har også tendens til at være højt i fedtstoffer såvel som sukkerarter, som begge kan føre til vægtforøgelse. Hvis du forsøger at få muskeldefinition, kan fedt til din krop gøre det umuligt. Fedt akkumuleres under huden, oven på muskelen, så selvom du træner dagligt, vil du ikke se muskeltonen, før du slipper af fedtet. Muskelvækst kræver også protein, ikke fedtstoffer eller sukkerarter.
Sundhedsbetingelser
->
Junkfood kan føre til en række sundhedsmæssige forhold, som kan påvirke din træningsevne. Højt blodtryk er for eksempel en almindelig konsekvens af at spise overskydende natrium og fedtstoffer, ifølge MedlinePlus. Natrium og fedtstoffer findes almindeligvis i junkfood. Et højt indtag af junkfood kan også føre til andre sundhedsmæssige problemer, herunder diabetes og fedme.Enhver medicinsk tilstand du har, vil påvirke typen og mængden af motion du kan udføre.
