Tørt ingefærpulver til vægttab

Søg på enhver homøopatisk hjemmeside, og du vil finde gingerbaserede produkter, der lover at krympe din talje. I århundreder har mennesker brugt gingerrot til alt fra fordøjelse til hovedpine, men kun i det sidste årti har forskere begyndt at genkende de kliniske, medicinske egenskaber hos ingefær. Så kraftfuld er ren, tør ingefærrot, at mindst tre forskellige undersøgelser har knyttet det til vægttab egenskaber. Altid konsultere din læge, før du begynder et vægttab eller inden du bruger noget urt eller krydderi, såsom ingefærpulver, med det formål at behandle en tilstand, herunder at være overvægtig.

Dagens Video

Forbedrer Satiety

Når du ikke føler dig bedrøvet efter at have spist et måltid, er du mere tilbøjelig til at fortsætte med at spise. En undersøgelse fra 2012, der blev udført ved Columbia University og offentliggjort i "Metabolism: Clinical and Experimental", fandt ud af, at personer, der spiste 2 gram tørt ingefærpulver med deres morgenmad, rapporterede, at de følte sig mere mættede tre timer senere end dem, der ikke spiste ingefærpulveret. Fordi ingefærpulveret selv er svært at indtage, omrørte individer den anbefalede dosis på 2 gram i 1 kop varmt vand.

Forbedrer fedtabsorption

Når du spiser fedt, lagrer din krop også overskydende lipider inde i dine fedtceller, hvilket får dem til at ekspandere, eller fedtet passerer gennem dit fordøjelsesspor. At reducere din krops fedtabsorptionsrate understøtter vægttab. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i "Journal of the Science of Food and Agriculture" viste, at ingefær sammen med andre krydderiforbindelser stimulerede pancreasaktivitet og øgede produktionen af ​​galdesalte. Begge disse ændringer resulterede i lavere absorption af fedtstoffer, når man spiste en fedtfattig kost.

Gastrisk tømning

På samme måde som kostfiber øger tørt ingefærpulver også den hastighed, hvormed tarm og mavesår tømmes. En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i "European Journal of Gastroenterology and Hepatology", havde personer indtaget tre kapsler ingefærpulver på i alt 1, 200 milligram efter en otte timers hurtig. Emner spiste en næringsstofsuppe med deres ingefær. Inden for 90 minutter led sunde frivillige den suppe, der blev serveret med ingefærpulverkapslerne. Dette betyder ikke, at spise gingerpulver får dig til at passere et helt måltid; Ginger kan dog støtte regelmæssig fordøjelse, som igen understøtter vægttab.

En del af en større vægttabindsats

Regelmæssigt forbrugende tørtgingerpulver hjælper med at støtte din indsats for at tabe sig, men det er urealistisk at forvente stort vægttab uden at foretage andre livsstilsændringer, såsom kost og motion. At reducere antallet af kalorier i din kost sammen med mængden af ​​fedt vil reducere din krops nuværende fedtreserver.Øvelse i 30 minutter om dagen, mindst fem dage om ugen, vil også øge dit stofskifte og opbygge muskelmasse. Da muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedt mens du hviler, øger din muskelmasse det antal kalorier du brænder mens du hviler.