ØVelser til et hurtigere skud i wrestling

Takedown er et brød-og-smør bevægelse i brydning, den måde en wrestler tager sin modstander til jorden og etablerer kontrol. Takedowns til den nederste halvdel af kroppen begynder med et "skud": Dykning mod modstanderens ben for at få fat i dem. Jo hurtigere dit skud er, jo mere sandsynligt er du at fange benene, før din modstander kan reagere med et modspil.

Video af dagen

Knæmærke

For at starte en knæmærkning, står to wrestlere mod hinanden som om at starte en regelmæssig kamp. Når spillet starter, forsøger bryderne at slå hinanden på forsiden, siden eller bagsiden af ​​knæet. Hver bruger hans hænder og ben position for at holde den anden fra scoring. Denne øvelse virker på den grundlæggende hastighed af et skud: går for en modstanderens ben så hurtigt som muligt uden at telegrabe din hensigt før tiden.

Klinikbekæmpelse

Wrestlers bruger meget tid i klinikken, deres hoveder lukker sammen med en eller flere hænder, der griber modstanderens hoved og skulder. En god klinke placerer din underarm på modstanderens midterlinie langs og parallelt med brystbenet. Dette giver maksimal kontrol for at sætte dig op for et hurtigt skud. I kampen kæmper to wrestlers ind i en clinch og konkurrerer for at se, hvem der kan bevare den midterste linjekontrol den længste. Selv om dette ikke virker hastigheden af ​​et skud selv, udvikler det en wrestler evne til at sætte op for et skud - en egenskab, der resulterer i et hurtigere skud end råhastighed.

Bear Hug Drill

En anden øvelse, der fungerer positionerings- og kropskontrolattributterne, der kan betyde et hurtigere skud, begynder bjørnkrammen i samme position som clinch-kæmper. Derfra forsøger hver wrestler at komme bag sin modstander og låse hænderne i en bjørnkram bagved. Når en wrestler scorer, skubber den anden fri og spillet begynder igen. Ducking rundt og bag en dygtig modstander udvikler din evne til at se en åbning og tage den, før de skiftende positioner i en wrestling match gøre denne åbning forsvinde.

Op-og-ned

En op-og-ned-skud falder imod en modstanders ansigt, før du dyker ind for at forsøge at tage op. Teorien er, at en modstander vil flinke opad og udsætte benene mere åbent for skuddet. For at lave en op-og-ned-øvelse, flick du dine hænder i modstandernes ansigt og dykker ind for dit skud. Boring på op og ned øger din samlede hastighed, fordi du træner for at bevæge dig længere på kort tid. Samtidig træner det en refleks ind i dig, der giver dig mere tid til at fuldføre dit skud.

Takedown Practice

Tøven og bevidst tænkning sænker dit skud. Enhver taknemmelse du forsøger skal være en del af din muskelhukommelse - en betinget refleks du kan ansøge om at starte med en enkelt mental impuls.Den eneste måde at gøre dette på er at bore dine takedowns hundreder gange imod en live træningspartner. Mere end nogen anden øvelse, vil denne slags øvelse udvikle den raske hastighed af dine skud.