Bliver din mave ophidset, når du starter diæt?

Når du pludselig ændrer måden du spiser, kan du udvikle gastrointestinale symptomer, som forstyrret mave. Forskellige faktorer forårsager fordøjelsesproblemer, som kan omfatte kvalme, diarré og mavesmerter. Gas, forøget fiber og tilstedeværelsen af ​​kunstige sødemidler kan alle spille en rolle i udviklingen af ​​en forstyrret mave. For at sikre, at der ikke er nogen anden grund til forstyrret mave, skal du tale med din læge om dine diætændringer og dine symptomer.

Dagens Video

Spise Gassdannende Fødevarer

Hvis din kost øger mængden af ​​frugt, grøntsager, belgfrugter og fuldkorn, kan du udvikle kedelig mave fra øget gas. Gas er en normal forekomst under fordøjelsen, men spiser visse fødevarer kan forårsage større niveauer af gas til dannelse. Gas kan forårsage oppustethed, smerter og kramper i maven, der kan være lettet, når du har tarmbevægelse, burp eller pass gas. Fælles gasdannende fødevarer omfatter broccoli, blomkål, spire, æbler, pærer, løg, bønner og fuldkorn, ifølge National Clearinghouse Information Center.

Flere fibre

Du kan udvikle kedelig mave fra øget fiberindtagelse. Harvard School of Public Health siger, at de fleste amerikanere ikke indtager det daglige anbefalede fiberindtag på 20 til 35 g dagligt. Hvis de fødevarer, du spiser på din kost, er høje i fiber, vil den pludselige stigning forårsage gas, oppustethed, kvalme, kramper og mavesmerter, ifølge MedlinePlus. Højfibre fødevarer omfatter klid, hvede, havre, ærter, bønner, frugt og grøntsager. Hvis fiber forårsager din ubehagelige mave, reducer mængden af ​​fiberrige fødevarer og gradvist tilføje mere fiber i din kost.

Tilsætningsstoffer til fødevarer

Mange lavt kalorieindhold og fedtholdige diætmad indeholder fødevaretilsætningsstoffer og kunstige ingredienser, der kan forårsage mavesmerter. Ifølge Astma og Allergi Foundation of America kan fødevaretilsætningsstoffer, såsom kunstige sødestoffer, forårsage allergiske symptomer. Disse symptomer kan omfatte kvalme, opkastning, diarré, kramper, nældefeber, astma og udslæt på huden. Hvis du ikke brugte kunstige sødestoffer, før du begyndte din kost, skal du tale med din læge om muligheden for at have intolerance over for disse stoffer.

Overvejelser

Hvis dine mavesygdomme ikke svækker inden for et par dage efter at have startet din kost, skal du ringe til din læge for en evaluering. Blod i din opkast eller afføring er et alarmerende symptom, der skal vurderes af din læge. Hvis du udvikler ansigtssvulmer, ophører hjertefrekvensen eller svær mavesmerter efter at have startet en ny diæt, afbryder kosten, indtil du kan diskutere dine symptomer hos din læge.