Gør hvidt brød dig fedt?
Indholdsfortegnelse:
Mens et stykke hvidt brød sandsynligvis ikke går direkte til dine hofter, kan spiser for meget føre til vægtøgning. Desuden viser forskning, at valg af raffinerede korn som hvidt brød, ris og pasta kan gøre dig mere tilbøjelige til at pakke på fedt end at spise hele korn, såsom fuld hvede brød eller pasta eller brun ris.
Dagens Video
Hvordan Vægt Gain Virker
Uanset om du spiser hvidt brød eller ej, vil du kun blive ved at forbruge flere kalorier, end din krop har brug for energi. Over for et kalorieoverskud, gemmer din krop overskuddet som fedt. Vægtforøgelsesprocessen opstår typisk gradvist, da det kræver et overskud på 3, 500-kalorieindhold for kun at opnå 1 pund. Den gennemsnitlige del af hvidt brød indeholder kun 75 kalorier, så du skal spise meget brød for at give hurtig vægtforøgelse.
Sundt Retningslinjer
Hvis du vælger at spise hvidt brød, skal du sørge for korrekt ernæring ved at indtage moderate portioner som led i en afbalanceret kost. Efter U.S.A. Department of Agriculture's MyPlate retningslinjer, en 2, 000-kalorie diæt bør omfatte kun 6 ounces af korn om dagen, med hver skive brød eller halv kop kogte ris eller pasta tæller som 1 ounce. Mindst halvdelen af disse korn skal stamme fra fuldkornskilder, hvilket giver plads til højst 3 ounce om dagen raffinerede korn som hvidt brød. Ikke-kornholdige fødevaregrupper til at udfylde resten af din kost omfatter frugt, grøntsager, mælkeprodukter og proteinrige fødevarer som bønner og fisk.
