Gør vitamin C dig i at urinere?

C-vitamin er et essentielt næringsstof, der er nødvendigt for vækst af væv, vævsreparation, sårheling, proteindannelse og skadefri forebyggelse af fri radikal gennem antioxidantaktivitet. C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at det opløses i vand. Overskydende C-vitamin forbruges udskilles i urinen.

Dagens video

Baggrund

Da vitamin C ikke opbevares effektivt i din krop, bør du forbruge det i anbefalede mængder dagligt for at forhindre vitamin C-mangel. Den anbefalede kosttilskud til C-vitamin er 95 mg pr. Dag for voksne mænd, 70 mg pr. Dag for voksne kvinder, 85 mg pr. Dag til gravide og 120 mg pr. Dag til voksne ammende kvinder. Fødevarer med højt indhold af C-vitamin indeholder C-berigede frugter og saft, appelsinsaft, appelsiner, kiwi frugter, grapefrugter, jordbær, cantaloupe, peberfrugter, grøn peber, broccoli, tomater, tomatjuice, kål og bagt kartofler. Du kan også købe vitamin C kosttilskud.

Basics

Forbrug af C-vitamin i anbefalede mængder vil sandsynligvis ikke få dig til at urinere mere end normalt. Selv forbrugende mere end RDA for C-vitamin sandsynligvis vil ikke gøre dig urinere hyppigere. Imidlertid indeholder mange fødevarer, der er rige på C-vitamin, såsom vitamin C-beriget juice, frugt og grøntsager, store mængder vand, hvilket kan forårsage hyppig vandladning.

Bivirkninger

Da overskydende C-vitamin udskilles i din urin, er risikoen forbundet med overskydende vitamin C-forbrug minimal. Det tolerable øvre indtag for vitamin C er 2.000 milligram pr. Dag. Selv om forøget vandladning ikke er en bivirkning af vitamin C-forbruget, kan forbrug af store mængder vitamin C forårsage andre ubehagelige bivirkninger som diarré, mavesmerter, kvalme eller gastrointestinale forstyrrelser fra uabsorberet C-vitamin i din mave-tarmkanal. Hvis du drikker store mængder vand for at undgå gastrointestinale problemer forbundet med uabsorberet C-vitamin i tarmkanalen, vil du sandsynligvis opleve øget vandladning.

Overvejelser

I nogle tilfælde kan forbrugende C-vitamin reducere vandladningen. Hyppig vandladning er en almindelig bivirkning ved urinvejsinfektioner. Ifølge National Clearinghouse for Nyren og Urologiske sygdomme kan det tage C-vitamin eller drikke tranebærsaft, der gør din urin mere sur, og blærevæggen glat, hvilket hjælper med at reducere bakterier og undgå UTI'er.