Har Provolone ost mindre fed end amerikansk ost?

Både provolonost og amerikansk ost er ret høj i fedt. Imidlertid er provolonost en mere fordelagtig løsning, fordi den indeholder betydeligt højere niveauer af næringsstoffer, såsom calcium, protein og vitamin A. Du bør kun spise en eller anden type ost i moderation, og du bør opretholde sunde fysiske niveauer for at forhindre usund vægtforøgelse.

Dagens Video

Total Fedt

En ounce provolonost indeholder 7. 6 gram totalt fedt; Den samme mængde amerikansk ost indeholder 7,2 gram - ikke en væsentlig forskel. Imidlertid er begge typer ost ret høje i fedtindhold pr. Portion, hvilket kan være usundt, hvis du allerede spiser en fedtfattig kost. Ifølge American Heart Association bør dit samlede fedtindtag ikke overstige 25 til 35 procent af dit samlede daglige kalorieudbytte.

Mættet fedt

Mættet fedtindhold er faktisk mere sundhedsmæssigt bekymrende end total fedtindhold. Hvis du bruger for meget mættet fedt, kan du øge risikoen for sygdomme som f.eks. Hjerteslag eller hjertesygdom, så ikke mere end 7 procent af dit samlede daglige kalorieindtag skal stamme fra mættede fedtstoffer. Du får 4. 9 gram mættet fedt i hver ounce provolonost og 4 gram i hver ounce amerikansk ost.

Kolesterol

Virkningen af ​​begge oste 'mættet fedtindhold på dit helbred kan eskaleres med deres kost kolesterolindhold. Både mættet fedt og kolesterol har potentialet til at øge dit niveau af skadeligt blodcholesterol, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme eller slagtilfælde. Derfor skal du sørge for, at du ikke spiser mere end 300 mg kosten kolesterol pr. Dag. Provolonost indeholder 19. 6 milligram cholesterol per ounce, mens amerikansk ost indeholder 22,7 milligram per ounce.

Natrium

Overskydende natriumforbrug kan også bidrage til forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdom. Din risiko for usundt natriumforbrug er særligt højt, hvis du spiser betydelige mængder forarbejdede snacks og andre raffinerede fødevarer, da de har tendens til at være særligt høje i tilsat natrium. Mayo Clinic anbefaler, at de fleste mennesker forbruger ikke mere end 1, 500 milligram natrium per dag. Provolonost indeholder 248. 8 milligram natrium per ounce; Amerikansk ost er signifikant højere, med 359. 3 milligram per ounce.