Betyder linfrøolie lavere triglycerider?

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, en ud af fem amerikanere har høje niveauer af blodfedt kaldet triglycerider, der kan øge risikoen for hjerteanfald. Høje triglyceridniveauer er ofte forårsaget af at spise usunde fødevarer. Det er derfor, at en af ​​de bedste måder at sænke triglyceriderne på er at ændre din diæt. Forskning viser, at hørfrøolie kan være gavnlig for triglyceridniveauer, selvom andre undersøgelser har været skuffende og ikke fundet nogen fordele.

Dagens video

Triglyceridniveauer

Triglycerider er en form for fedtholdige stoffer i dit blod produceret i leveren. Din krop konverterer kalorier, som den ikke behøver fra den mad, du spiser i triglycerider, som derefter opbevares i fedtceller. Nogle opbevarede triglycerider anvendes som energi, men overskydende triglycerider kan opbygge til usunde niveauer. Selvom et normalt triglyceridniveau undertiden defineres som mindre end 200 mg / dL blod, anbefaler American Heart Association dig at opretholde et triglyceridniveau på 100 mg / dL eller lavere for at opretholde et godt helbred.

Hørfrø

Hørfrøolie, også kendt som linolie, er fra frø af hørplanten, der er dyrket i Europa siden stenalderen. Hørfrøolie indeholder vigtige forbindelser kendt som omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der arbejder sammen i det rigtige forhold for at holde inflammationsniveauerne lave i din krop. Flaxseed har også en gruppe kemikalier kaldet lignaner, der kan spille en rolle i forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme.

Videnskabelig dokumentation

En undersøgelse hos et medicinsk institut i Rumænien undersøgte rollen af ​​hørfrø på niveauer af cholesterol og triglycerider i 2005 og fandt ud af, at humane patienter, der fik et hørfrøtilskud i 60 dage havde en gennemsnitlig reduktion på 17 procent i total cholesterol og en 34 procent reduktion i triglycerider. Kalish Prasad, M. D, gennemgik en anmeldelse af linfrøekstraktforskning i 2009, offentliggjort i "Journal of Cardiovascular Pharmacology." Han fastslog, at hørfrøolie ikke påvirker blodlipider generelt, men fremkalder en lille reduktion i triglycerider.

Modsatrettede resultater

En canadisk forskerhold sammenlignede virkningerne af fiskeolie, hørfrøolie og hampfrøolie på forskellige markører for kardiovaskulær sundhed hos 86 raske patienter i 12 uger. Deres resultater, der blev offentliggjort i "Journal of the American College of Nutrition" i 2008, viste, at ingen af ​​olierne producerede ændringer i totalt kolesterol eller blodlipider, herunder triglycerider. Lignende resultater blev offentliggjort i et 2009-udgave af "American Journal of Clinical Nutrition", efter en gennemgang af 28 forskellige undersøgelser fandt ingen reduktion i triglycerider fra tilskud med hørfrøolie.En undersøgelse fra 2005 i "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" foreslog endda, at hørfrø forhøjede triglyceridniveauer hos raske mandlige forsøgspersoner.

Overvejelser

Der er intet anbefalet indtag for hørfrøolie, som er tilgængelig i flydende form og i softgelkapsler. Hørfrøolie ødelægges let af varme, lys og ilt, så det skal opbevares på et køligt, mørkt sted. Selvom det generelt anses for sikkert, kan linfrøolie øge virkningerne af blodfortyndere som aspirin, coumadin og plavix og potentielt forårsage alvorlig blødning. Kontakt din læge, inden du bruger linfrøolietilskud, hvis du tager medicin eller har en eksisterende sygdomstilstand.