Forstyrrer fiskeolie med vitamin D?

Fiskolie, såsom torskeleverolie, er blevet anvendt som et sikkert kosttilskud i mange generationer. Fiskolie indeholder talrige essentielle næringsstoffer, især omega-3 fedtsyrer og vitaminer A og D. Vitamin D i fiskeolie absorberes godt af kroppen, og andre forbindelser i olien forstyrrer ikke det. De største bekymringer ved at supplere med fiskeolie er et potentiale for vitamin A-toksicitet og vitamin E-udtømning. Desuden kan fiskeolie forstyrre eller interagere med nogle lægemidler. Konsulter med din læge, før du bruger moderat til højt indhold af fiskeolie.

Dagens Video

Fiskolie

Fiskolie er et supplement lavet af fedt og / eller lever af fisk som torsk, laks, makrel, sild og sardiner. Fiskolie, især torskeleverolie, er rig på omega-3 essentielle fedtsyrer, et umættet fedt, der viser stærke antiinflammatoriske egenskaber i kroppen. Derfor er fiskeolie et populært supplement til folk, der ønsker at behandle deres arthritis naturligt og reducere deres risiko for hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Fiskeolie er også rig på vitaminer A og D. For eksempel indeholder 1 spiseskefulde leverleverolie ca. 13.000 internationale enheder af A-vitamin og 1, 300 internationale enheder af D-vitamin.

D-vitamin

D-vitamin er afgørende for knogleresundhed, hormonregulering, immunrespons og blodtrykskontrol blandt andre roller. Din hud producerer vitamin D-3, når den udsættes for bestemte sollysfrekvenser, selvom mange amerikanere nu undgår solen af ​​frygt for hudkræft, rynker eller solpletter. Derfor er vitamin D-mangel ret almindeligt i USA, hvor en anslået 70 procent af befolkningen oplever det. Toksicitet eller overdosering af D-vitamin er ikke mulig ved solens eksponering, selvom der er en lille risiko for, at den bruger for meget fiskeolie, fordi den er fedtopløselig og opbevares i kroppen. Symptomer på vitamin D-toksicitet omfatter kvalme, nedsat knoglestyrke og øget risiko for nyresten.

Vitamin A Toksicitet

Vitamin A er også fedtopløseligt, men overdrevne mængder har mere en toksisk virkning på kroppen, især din lever. Da fiskeolie er rig på A-vitamin, øger forbruget af store mængder over mange uger eller måneder signifikant din risiko for toksicitetssymptomer som kvalme, opkastning, appetitløshed, tør hud, smerte, nedsat knoglemineraltæthed og nervesystemet. Den tolerable øvre grænse for voksne er 10.000 internationale enheder af A-vitamin dagligt.

E-vitaminudslip

Det eneste vitamin, som fiskeolie kan forstyrre, er vitamin E. Nogle kliniske undersøgelser har bemærket, at vitamin E-niveauerne gradvist falder hos mennesker, der forbruger fiskeolietilskud på lang sigt, ifølge "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidensbaserede kliniske anmeldelser."Teorien er, at absorberende fiskeolie bruger vitamin E, så din krops krav til vitaminet er større, når du tager fiskeolietilskud. Derfor kan det være en god ide at tage et vitamin E-supplement med fiskeolie. Rådfør dig med en ernæringsekspert om de potentielle fordele og ulemper ved at tage fiskeolie.