ØGer øget røde blodceller?

Aerob træning kan ændre antallet af røde blodlegemer på flere måder. Røde blodlegemer bærer ilt og kuldioxid gennem blodbanen. Generelt øger udholdenhedstræningen antallet af røde blodlegemer. Men i nogle tilfælde kan motion også føre til deres ødelæggelse.

Dagens video

Røde blodlegemer

Røde blodlegemer, der er kendt som erythrocytter, indeholder et protein kaldet hæmoglobin; dette protein binder både ilt og kuldioxid til transport gennem kroppen. Antallet af røde blodlegemer kan udtrykkes i koncentration eller som hæmatokrit, forholdet mellem blodceller og blodvolumen. Koncentrationer i gennemsnit 4,7 millioner røde blodlegemer pr. Milliliter blod for kvinder og 5,2 millioner for mænd. Hematokrit er gennemsnitlig 41 for kvinder og 45 for mænd.

Ændringer med øvelse

Når du begynder et aerobt træningsprogram, øges blodvolumenet hurtigt i løbet af de første par uger, og slukkes så efterhånden. Denne indledende ekspansion skyldes for det meste en stigning i blodplasma, hvilket resulterer i et fald i hæmatokrit. Dette kaldes undertiden sportsanæmi, men det er et normalt svar på motion, snarere end sand anæmi. Efter ca. en måneds træning begynder røde blodlegemer også at stige for at matche stigningen i plasmavolumen.

Hvad forårsager forøgelsen af ​​røde blodlegemer

Det er uklart, hvad der forårsager forøgelsen af ​​røde blodlegemer med motion. Erythrocytter produceres i knoglemarv som reaktion på erythropoietin, et hormon frigivet af nyrerne. Erythropoietin udskilles, når lave iltniveauer er lave. Træning fører dog ikke normalt til, at iltniveauerne falder så lavt, at det kan forekomme. Desuden har de fleste undersøgelser ikke fundet forhøjede niveauer af erythropoietin med motion. En anden hypotese er, at væksthormoner frigivet under træning kan tage højde for ændringen.

Destruktion af røde blodlegemer med træning

Selvom aerob træning fører til stigninger i røde blodlegemer, kan det også føre til deres accelererede ødelæggelse. Erythrocytter lever kun i ca. 70 dage hos udholdenhedsudøvere, i forhold til omkring 120 dage hos dem, der er stillesiddende. Flere mekanismer kan bidrage til dette, herunder stigninger i kropstemperatur under træning og oxidativ stress. Hovedårsagen ser imidlertid ud til at være traumer for blodcellerne, oftest på grund af at pundene er i løb.