Hjælper spiseregler dig med at tabe sig?

For at tabe sig, skal du konsekvent brænde flere kalorier, end du spiser hver dag. Mens dette kaloriforbrug er den vigtigste faktor i vægttab, hjælper visse fødevarer med at øge din krops evne til at forbrænde fedt og kalorier. Høj i fiber, lavt kalorier og rig på antioxidanter, hjælper limes dig med at tabe sig, brænde fedt og begrænse skader på grund af forhold, der kan opstå som følge af overvægt.

Dagens Video

Kalorier og Fiber

En lime 2 inches i diameter indeholder typisk 1. 9 gram fiber. Da dette repræsenterer ca. 6 procent af dine daglige fiberbehov, er limes en ideel kilde til kostfiber. Ved at hjælpe dig med at føle dig fuld i længere perioder og fremme regelmæssig fordøjelsesfunktion, gør limes fiberindhold dem til en mulighed for et vægttabs kost. Fiber bidrager også til regulering af blodsukkeret, hvilket potentielt reducerer eller forebygger diabetesrelateret vægtforøgelse.

Vitamin C

En 2-tommers kalk indeholder typisk 19,5 mg C-vitamin - 26 procent af en kvindes og 21,8 procent af en menneskes anbefalede daglige indtagelse. Da vitamin C er afgørende for at opbygge, vedligeholde og reparere din hud, knogler og væv, hjælper limes dig med at opretholde den fysiske tilstand, der er nødvendig for effektiv træning. I juni 2005-udgaven af ​​"Journal of the American College of Nutrition" konstaterede nutritionisten Dr. Carol Johnston fra Arizona State University, at C-vitamin også hjælper med at forbrænde fedt. Under en moderat øvelsesrutine brænder personer med tilstrækkelige mængder C-vitamin cirka 30 procent mere fedt end dem med lave C-niveauer, udtaler Johnston.

Citronsyre

Som andre citrusfrugter skylder limes deres sure smag til koncentrationer af høj citronsyre. Som en antioxidant hjælper citronsyre med at forhindre skade, at forbindelser kaldet frie radikaler kan lide på sunde celler. Antioxidant egenskaber bidrager til forebyggelse af hjertesygdomme og kræft, der begge er relateret til at være overvægtige. Ud over disse sygdomsforebyggende roller er citronsyre en væsentlig del af Krebs-cyklen. Ellers kendt som citronsyrecyklus, bryder denne samling af reaktioner ned fedt, protein og kulhydrater, hvilket hjælper dig med at tabe sig og opbygge muskler.

Kalorier

På trods af limes 'vægttab fordeler din daglige kaloriforbrug og energiforbrug i høj grad din evne til at tabe sig. Med kun 20 kalorier i en 2-tommers lime, bidrager limes meget lidt til dit daglige kalorieindtag. På grund af deres højfiberindhold er limes en meget fyldende kalorieføde. Som sådan kan selv et for højt antal kalk per dag hjælpe dig med at høste deres vægttabsfordele med lidt indflydelse på dit daglige kalorieindtag.Kontakt din læge, før du starter en ny diæt.