Gør du drikkevand?

Kost sodavand, typisk tilberedt med kunstige sødestoffer såsom sucralose eller aspartam, giver dig et kalorieindhold som alternativ til traditionel sodavand fremstillet med sukker. Medmindre du vælger en koffeinfri sort, risikerer du dog stadig dehydrering, hvis du spiser drikken i store mængder. Mens det kan være svært at tænke på en væske, der er dehydrering, kan sodavand med koffein have diuretiske virkninger.

Dagens video

Antidiuretisk hormon

Din krop er afhængig af en række vigtige hormoner og nyrerne til at opretholde væske og mineralbalancer i dit blod. Når du har brug for at spare på vand, signalerer dine nyrer din hjerne for at frigøre et anti-diuretisk hormon, som hjælper dig med at bevare vand. Dette gør din urin mere koncentreret. Koffein påvirker produktionen af ​​anti-diuretisk hormon. Fordi hormonet ikke vil blive sendt til dine nyrer, vil de frigive yderligere vand, som kan have en dehydrerende effekt.

Mængder

Selvom de indeholder dehydrerende koffein, må moderat diæt sodavand ikke forårsage betydelig dehydrering. For koffein at have mærkbare effekter, skal du drikke meget af det - flere kopper. Fordi en 12-ounce kost cola indeholder omkring 45 milligram koffein, skal du drikke mindst 11 12 ounce kost sodavand til at drikke nok koffein for at være dehydrering. Men hvis du bor i et tørt og varmt klima, kan du være mere følsom over for koffeinens dehydrerende effekter, bemærker University of Arizona.

Koffeinfri Indstillinger

Koffein påvirker nogle mennesker mere end andre. Hvis du føler som om du er mere tørstig eller mindre hydreret efter at have drukket en eller flere diæt sodavand, skal du overveje at skifte til deres koffeinfrie modstykker eller give op sodavand til fordel for vand eller andre koffeinfri drikkevarer.