Påvirker diætetilstand søvnløshed?

Kost kan påvirke søvnløshed til en vis grad. Nogle gange kan søvnløshed forekomme på grund af forskellige årsager. Hvis du har konstante problemer med at falde eller blive i søvn om natten, skal du fortælle det til din læge. Du må muligvis gennemgå en eller flere søvnstudier og holde en dagbog om din kost og aktiviteter, så din læge kan bestemme den nøjagtige årsag eller årsag til din søvnløshed.

Dagens video

Kost og kost

At spise og drikke visse fødevarer kan bidrage til søvnløshed, og hvis de fødevarer er en del af din kostplan, kan det forårsage søvnløshed. Soda, te, kaffe og andre fødevarer, der indeholder koffein, såsom chokolade, kan forårsage søvnløshed, hvis de spises for tæt på sengetid. Hvis du er på en diæt, er det usandsynligt, at du spiser for meget chokolade på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen, men at have en lille chokolade dessert eller en kop kaffe eller te efter middagen kan stimulere dig, hvilket vil gøre det sværere at falde i søvn. Hvis du spiser let hele dagen og sparer dit største måltid til middag, kan det være ubehageligt at spise et stort eller fedtfattigt måltid sent på dagen, hvilket kan gøre det sværere at falde i søvn.

For meget væske

Du ved måske allerede, at drikkevand hjælper dig med at føle dig fyldt, men nogle diætister bruger dette som en strategi for at holde sig fra at blive sultne og spise for at hjælpe dem med at tabe sig. Hvis du drikker for mange væsker, især senere om aftenen, kan du tabe søvn ved at vågne op og gøre kontinuerlige ture til badeværelset om natten. Vand bør være en del af alles normale kost og bør ikke bruges som en måde at holde dig ude af at spise. Stop med at drikke væsker et par timer før du går i seng, så du ikke behøver at vågne op gentagne gange for at bruge toilettet.

Snacks

Nogle gange når du diæt, kan du komme ind i tankegangen, at du skal skære kalorier for enhver pris for at passe ind i den kjole eller jakkesæt til dit kommende genforening, men hoppe over snacks kan forårsage søvnløshed. Ifølge MayoClinic. com, sengetid sulten kan få dig til at sove med, fordi du er for sulten til at slappe af og falde i søvn. For at undgå sultesmerter ved sengetid skal du have en lille snack, som yoghurt med granola eller en kop frugt. Hvis du nøje ser på dit kalorieantal, skal du planlægge dine måltider og snacks før tiden, så du tillader dig nok kalorier hele dagen og aftenen, så du ikke går i seng sulten.

Øvelse

Hvis du slanker, så er der en god chance for at du også træner for at hjælpe med dit vægttabs succes. For meget stimulering ved sengetid, uanset om det er forårsaget af kost eller motion, kan forhindre dig i at falde i søvn og have en god nats søvn. For meget spænding og opstemthed kan medføre problemer med at sove.