Gør koffein dig døsig?

Som et nervesystem stimulant, koffein i kaffe, læskedrikke og chokolade kan få dig til at føle, at hvis nogen trykker på en "hurtig fremad" knap på din krop. Mens koffein har mange effekter, er det ikke almindeligt, at du føler dig døsig. Men når koffein slides, kan du bemærke, at virkningerne af træthed er mere udtalt. Forståelse af hvordan koffein påvirker dit system kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du kan forbinde døsighed med koffein.

Dagens video

Effekter

Når du indtager koffein, signalerer det frigivelsen af ​​hormoner i din krop, som kan øge din puls og blodtryk. Dette bringer mere iltet blod til dit væv, hvilket får dig til at føle dig mere opmærksom og vågen. Mens koffein kan påvirke folk forskelligt, bør det ikke få dig til at føle dig døsig. Hvis du ikke føler dig mere vågen, kan du opleve, at du føler dig mere nervøs eller nervøs i stedet.

En lav 'Lav'

Koffein kan maske dine døsighedssymptomer, hvilket kan være gavnligt, hvis du er træt og skal koncentrere dig om en opgave, et møde eller et projekt. Imidlertid begynder koffein gradvist at slides, og når det gør det, kan du opleve, at du føler dig endnu mere træt, end du var før du indtog koffein. Husk at koffein kan dække din døsighed, men det gør det ikke helt væk. Hvis du finder, at du er særlig søvnig et par timer efter at have taget koffein, har det mere at gøre med din mangel på søvn, end det gør den koffein, du bruger.

En skadelig cyklus

Fordi koffein bidrager til årvågenhed, kan det forvirre dit nervesystem til at tro, at din krop ikke sover eller det kan påvirke din evne til at gå i dyb søvn. På den måde kan overskydende koffeinindtag afbryde en skadelig cyklus i din krop. For eksempel kan du drikke koffein for at føle dig mere opmærksom. Men koffein holder dig fra at sove, hvilket gør dig døsig. Cirklen fortsætter, når du drikker mere koffein om dagen for at reducere følelser af døsighed. Over tid kan denne træthed manifestere sig som søvnløshed eller manglende evne til at falde i en dyb søvn.

Løsning

Hvis din koffeinvaner forstyrrer din daglige søvncyklus eller forårsager energioplevelser efterfulgt af dyb træthed, kan det være på tide at skære ned på din koffein. Fordi ophævelse af koffeinforbrug helt og holdent kan forårsage uønskede bivirkninger, såsom hovedpine og irritabilitet, kan du eventuelt reducere din koffeinindtagelse gradvis (se reference 1. Start med at skifte din daglige kop kaffe til koffeinfri eller bryg din te for en kortere tid, hvilket reducerer mængden af ​​koffein til stede.