Skal du træne med tyngdevagtere for at tabe sig?

Et komplet vægttabsprogram omfatter motion og en solid ernæringsplan. Weight Watchers, et populært vægttabsprogram, fokuserer på ernæringsaspektet ved vægttab. Selvom du ikke behøver at udøve for at tabe sig på Weight Watchers, anerkender programmet vigtigheden af ​​motion og opfordrer dig til at integrere træning i dit vægttab rutine.

Video af dagen

Vægttab

Selvom mange faktorer bidrager til vægttab og den hastighed, hvormed du taber, er den primære drivfaktor kaloriindtaget i forhold til kalorier, der er brændt. Hvis du spiser færre kalorier end du bruger, vil du tabe dig. Du skal fortsætte dette på en konsekvent basis dag for dag for at være vellykket. Hvis du opretter et kalorieunderskud på 500 kalorier en dag, men spiser 500 ekstra kalorier den næste dag, har du lige aflyst dine fremskridt.

Kost vs Motion

For at tabe sig, kan du enten reducere dit kalorieindtag eller forbrænde flere kalorier. Kost giver dig mulighed for at reducere kalorier og motion gør det muligt at forbrænde flere kalorier. Selvom du kan justere din kaloribalance ved at ændre typen og mængden af ​​mad du spiser, påvirker dette kun vægttab på et niveau. Ved at tilføje motion til ligningen kan du påvirke vægttab på begge niveauer - reducere indtag og brændende kalorier. Det amerikanske råd for øvelse bemærker, at kun 10 procent af en gruppe mennesker, der tabte vægt og blev holdt væk i mindst et år, gjorde det med kost alene. Otteogtredive procent brugte kost og motion sammen.

Vægt Watchers

Vægt Watchers programmet lægger vægt på ernæringsaspektet ved vægttab. Programmet lærer dig at spise sunde fødevarer, såsom frugt og grøntsager, men vægten er at sænke dit kalorieindtag. Du har lov til at få snacks og afløb så længe du holder dit kalorieindtag på et forudindstillet niveau.

Brug Vægt Watchers proprietære formler til at beregne antallet af kalorier du skal tage i om dagen. Du konverterer disse kalorier til point. Weight Watchers tildeler hver fødevare en pointværdi. Hvis du ikke kender pointværdien af ​​en mad, skal du bruge online-regnemaskinerne eller skyderen til at finde pointværdien. Spis kun så mange point som du tildeles per dag. Selvom Weight Watchers fokuserer på fødevareaspektet af vægttab, og du kan få resultater med denne fremgangsmåde, opfordrer programmet dig til at tilføje motion og fysisk aktivitet til din rutine, når du er blevet fortrolig med spiseplanen.

Vægt Watchers støtter ikke nogen bestemt type motion eller rutine. Programmet tilskynder dig til at blive mere aktiv på måder, du finder behageligt, såsom vandreture, vandreture, rollerblading eller vægt træning.