Giver probiotika dig mere energi?
Indholdsfortegnelse:
En sund tarm indeholder omkring 100 billioner mikroorganismer som bakterier ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. De fleste hjælper med at bekæmpe uvelkomne patogener eller hjælpe med fordøjelsen. Spise probiotiske bakterier tilføjer denne hær af "gode" bakterier. Forbrug af probiotiske bakterier giver ikke meget næringsenergi. Bakteriens positive aktivitet i tarmkanalen kan dog forbedre din fordøjelse, så du føler dig mere energisk.
Dagens Video
Probiotika
Bakterier og mikroorganismer lever i dine store og små tarm. Når man spiser levende bakterier, der kan trives i fordøjelseskanalen, er de kendt som probiotika. Probiotika kommer i pilleform eller i naturlige fødevarer som yoghurt, nogle mælkedrikke og surkål. De probiotiske bakterier Lactobacillus acidophilus findes mest i kosttilskud og fødevarer, ifølge University of Maryland Medical Center. Andre former for probiotiske bakterier indbefatter Bifidobacterium og Saccharomyces boulardi.
Energi
Den energi, din krop har brug for, er hovedsagelig fra fødekilder. Så alt, der forbedrer effektiviteten af dit fordøjelsessystem, forbedrer teoretisk din evne til at levere energi til dit system. Derudover indeholder nogle af de mere almindelige metoder til forbrug af probiotika fødevareenergi. For eksempel er en 4-oz. karbad af almindelig, fedtfattig yoghurt indeholder 71 kalorier, ifølge USDA National Nutrient Database. Kalorier er et mål for, hvor meget mad energi et bestemt stof giver til din krop. Probiotiske yoghurt tilbyder derfor både sunde bakterier og energi.
Gastrointestinale problemer
Nogle gastrointestinale problemer forårsager en nedgang i energi. For eksempel kan mennesker med tilstande som irritabel tarmsyndrom eller tarmsyndrom Crohns sygdom opleve sløvhed blandt andre symptomer. Probiotika synes at hjælpe med at lindre symptomer hos nogle mennesker med sådanne forhold, selv om det er langt fra en kur. Det kan hjælpe dig med at genvinde energi ved at forbedre tarmenes evne til at håndtere og fordøje mad. På samme måde kan diarré banke din energi helt ud. Probiotika kan reducere symptomerne på diarré med op til 60 procent sammenlignet med en placebo, ifølge Harvard Medical School.
Doser
Mange producenter af probiotiske yoghurt og drikkevarer foreslår at tage en lille flaske eller æske per dag. Med hensyn til faktisk bakteriedosering er det sværere at måle. University of Maryland antyder, at hvis du bare vil holde din tarme sund og dine energiniveauer op, skal du tage mellem 1 og 15 milliarder kolonidannende enheder hver dag. Som med enhver behandling, skal du stoppe med at tage probiotika eller reducere din dosis, hvis du føler dig syg eller mærker eventuelle negative bivirkninger.
