Gør mentalt afløbsaktiviteter brænde kalorier?

Efter at have afsluttet en psykisk dreneringsopgave som f.eks. At tage en test eller afslutte et stort projekt, kan du føle, at du har kørt en maraton. Din hjerne er træt, hvilket ofte gør din krop træt. Denne type aktivitet bidrager til en lille kalorieforbrænding, men ikke nok til at hjælpe med vægttab.

Dagens video

Mentalt afvandingsaktiviteter

Aktiviteter der beskatter din hjerne kræver ekstra energi, men ikke i en sådan grad, at du vil brænde hundredvis af kalorier. Det ekstra fokus, der er nødvendigt for at afslutte sådanne aktiviteter, får dig til at føle dig drænet, men dine fysiske energireserver bliver ikke tappet, hvilket betyder, at din kalorieforbrænding er lille. Eksempler er at tage SAT testen, bestå bar eksamen eller trække en all-nighter for at afslutte et vigtigt papir. Hvis du forsøger at tabe sig, overbelaster din hjerne ikke at producere resultater og kan gøre dig alt for slidt til at engagere sig i sunde former for motion.

Metabolisk frekvens

Psykisk aktivitet øger din metaboliske hastighed, som er nødvendig for ekstra kalorieforbrænding. Imidlertid bruger tænkning kun op omkring 20 procent af din hvilende metaboliske sats ifølge David A. Levitsky, en professor i ernæring og psykologi ved Cornell University. Dette svarer til omkring 300 kaloriforbrug af din hjerne per dag for al mental aktivitet, beskatning eller ej. Tænker ekstra hårdt i løbet af dagen brænder lidt ekstra kalorier, rapporterer Levitsky.

Den faktiske kalorieforbrænding, der opstår ved psykisk dræning, er kun ca. 20 af de 300 kalorier, som din hjerne bruger hver dag, ifølge Levitsky. Denne kalorieforbrænding opstår, fordi når du arbejder på at løse et problem, øges glukoseoptagelsen i din hjerne. Når du holder op med at arbejde på aktiviteten, vender dine niveauer tilbage til det normale, hvilket stopper den ekstra kalorieforbrænding. Levitsky anbefaler ikke at tænke hårdt som en legitim måde at slippe uønskede pund på.

Overvejelser

Du kan mærke madbehov, mens du er involveret i en psykisk dræning, der er særlig hård. For eksempel vil du måske have slik eller sodavand, når du arbejder hårdt på et stort projekt på arbejdspladsen. Disse krav er ikke et resultat af at brænde yderligere kalorier, men mere sandsynligt stamme fra stress, som beskatter dine hjernes reserver af naturlige beroligende midler, ifølge den internationale vejledning til verden af ​​alternativ mental sundhed. Som et resultat oplever du behovet for følelsesmæssig spisning. De fleste mennesker vender sig til junkfood ved disse lejligheder. Yderligere, hvis du glemmer at spise eller er træt under en aktivitet, kan du måske kræve sukkerholdige fødevarer til en energiforøgelse. Hvis dette er tilfældet, kan du opleve vægtforøgelse, fordi junkfood har flere kalorier end tænker forbrændinger.