Lave lavt kulhydrater forårsager appetitundertrykkelse?

Mange mennesker forsøger at tabe sig eller opretholde deres nuværende vægt. Undertrykkelse af appetit er nøglen til forebyggelse af overspising. Nogle mennesker kræver kulhydrater, såsom brødprodukter, chips, kager og kager. Dette begær kan føre til, at en person spiser for mange kulhydrater. Nogle mennesker finder, at efter en lav kulhydrat kost hjælper med appetit undertrykkelse.

Video af dagen

Fastlæggelse af appetit

Appetit er det psykologiske ønske om at spise mad og påvirkes af miljøfaktorer, ifølge en Dietitian's Exchange-hjemmeside. Nogle gange er appetit beskrevet som et konditioneret respons på mad. For eksempel kan en person, der går forbi et bageri og lugter friskbagt brød, udvikle en appetit til brød. Appetit er ofte forvirret af sult. Sult er det fysiologiske behov for mad. Den indre krop regulerer sult og signalerer ofte dette behov ved en grøft i maven eller lavere blodsukker. Sulten er lettet efter at have spist en lille skål med pasta, men appetitten får en person til at have en stor skål med pasta eller endda sekunder og spise, indtil de føler sig fyldte.

Lavt kulhydrat Kost og appetit

Undersøgelser har vist, at lavt kulhydratindtagelse kan hjælpe med kortsigtet vægttab og kan hæmme sult, ifølge artiklen "American Family Physician" i juni 2006. Foreløbige resultater viser, at folk har mindre madbehov og appetit, når de har lavt kulhydratindhold. I en undersøgelse i april 2011-spørgsmålet om fedme deltog deltagere, der fulgte med en kulhydratdiæt, betydeligt mindre krav og præferencer for kulhydrater end dem, der havde lavt kalorieindhold. Mænds deltagere oplevede mindre krav end kvinder.

Hvordan lavt kulhydrat dietter Curb Appetite

Mekanismen for, hvordan man spiser en diæt, der er lavere i kulhydrater, hjælper med at bremse appetitten, er ukendt. Et højere indtag af protein antages at være den medvirkende faktor. I en undersøgelse i juli 2005-udgaven af ​​"American Journal of Clinical Nutrition" blev blodprøver af deltagere, der fulgte en højprotein, indsamlet for at bestemme niveauer af to hormoner involveret i appetitundertrykkelse: leptin og ghrelin.Til forskerne overraskede faldet leptin niveauer og ghrelin steg, hvilket var modsat af hvad der var forventet. Undersøgerne bemærkede, at der er behov for mere forskning for at afgøre, hvor lavt kulhydrat, højt proteinindhold supplerer appetitten.