Gør grønne smoothies forårsager mavefedt?

Grøn smoothies indeholder flydende grøntsager og frugter, så et glas kan indeholde flere portioner. Mens disse smoothies kan svare til ernæringsmæssige gevinster, kan de også producere vægtforøgelse. Smoothiesne selv forårsager ikke direkte mavefedt, men deres sunde ingredienser og vægtfuldt omdømme kan blinde dig for antallet af kalorier, de faktisk indeholder. Hvis du tager i flere kalorier end du brænder, får du fat - noget af det i din mave.

Dagens Video

Belly Fat Årsager

Grøn smoothies kan ende op som mavefedt, men kun hvis du ikke afbalancerer de kalorier, de indeholder sammen med resten af ​​din madindtagelse og din træning rutine. For mange kalorier, for lidt motion, muskelabsorption og hormonelle ændringer forårsager mavefedt, ikke en bestemt fødevare. Det betyder, at du kan nyde din blenderkonsol, så længe du tager højde for de kalorier, de indeholder og justerer i overensstemmelse hermed.

Lav en lysere smoothie

Små ændringer i din smoothie opskrift kan reducere dine kalorier i halvdelen. For eksempel kan du skifte fra fuldmælk, som har 150 kalorier pr. Kop, til fedtfri mælk, som kun har 90. Opt for fedtfri yoghurt i stedet for fedtholdig. Brug ekstra frugt i stedet for sukker eller andre sødestoffer. De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at bestille en børneløs smoothie, hvis du ikke drikker hjemme.

Tips til balance

Hvis du vejer 155 pounds og ned en 500-calorie smoothie til morgenmad, kan du brænde de kalorier, der spiller basketball, kører med 2 miles i timen eller cykler 12 miles i timen i 60 minutter. Hvis du kører i et hurtigt tempo - som 8 miles i timen - spiller håndbold eller cykler hurtigere end 20 miles i timen, kan du forbrænde den smoothie på bare 30 minutter. Du kan også reducere antallet af kalorier fra dine daglige måltider og snacks, så selvom du har en 500 calorie smoothie, skal du kun indregne antallet af kalorier, du har brug for for at opretholde din vægt eller tabe sig. En kombination af kalorieregulering og træning virker normalt bedst for at bekæmpe mavebuge.