Ulemperne ved at sove omgående efter et måltid

Tanken om, at alt hvad du spiser lige før sengetid vender sig til fedt, er ikke sandt, ifølge Massachusetts Institute of Technology, men der er gode grunde til ikke at sove lige efter et måltid. Mens du napper, er din krop svært ved at fordøje det sidste måltid, og det kan føre til problemer lige fra fordøjelsesbesvær til en mulig øget risiko for slagtilfælde.

Video af dagen

Weight Gain

Når du spiser, er det ikke så vigtigt som, hvor meget du spiser. For at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier, end du tager ind. Det er ligegyldigt, om du tager alle de ekstra kalorier i første om morgenen eller sidst om natten. Spise sent om aftenen har andre farer, herunder nedsat dømmekraft og svækket viljestyrke, end det kan medføre at være træt. Når du er sulten ved midnat, kan det ikke være så tiltalende at tage tid til at lave salat som at nå til isen eller afslutte den resterende pizza. At træffe usunde beslutninger lige inden du sover, betyder at du ikke har nogen chance for at forbrænde de ekstra kalorier.

Halsbrand

Liggende fladt på ryggen lige efter et stort måltid kan føle sig godt i starten, men mens din krop hviler, er dit fordøjelsessystem hårdt på arbejde. Halsbrand er forårsaget af et overskud af mavesyre, hvilket resulterer i en brændende fornemmelse, der spredes op fra din mave ind i brystet og nogle gange op i halsen. Det kan også ledsages af burping. Dette kan gøre det svært at få en god nats søvn.

Acid Reflux

Gastroøsofageal reflukssygdom, også kaldet GERD eller acid reflux, skyldes, at ventilen mellem din mave og spiserøret ikke lukker hele vejen. Dette tillader mavesyre at sikkerhedskopiere i halsen, hvilket forårsager en brændende fornemmelse. Liggende fladt på ryggen lige efter et måltid kan forværre denne tilstand. Venstre ubehandlet, mavesyren, der vasker op i din spiserør, kan beskadige slimhinderne.

Slag

At sove efter et måltid kan øge dine chancer for at få slagtilfælde, ifølge en undersøgelse foretaget ved University of Ioannina Medical School i Grækenland. Undersøgelsen, der fokuserede på 500 raske mennesker - 250, der tidligere havde oplevet slagtilfælde og 250, der blev diagnosticeret med akut koronarsyndrom - fandt ud af, at de, som ventede længst mellem at spise og sove, havde den laveste risiko for slagtilfælde. Teorierne adskiller sig fra hvorfor, men de indbefatter ideen om, at sur refluks er mere tilbøjelig til at forårsage søvnapnø, som er forbundet med slagtilfælde. En anden teori er, at fordøjelsesvirkningen og dens virkninger på dit blodtryk, blodsukker og kolesteroltal kan påvirke din sandsynlighed for at få et slagtilfælde.Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte dette.