Middag ideer under 500 kalorier

Der er en række lavt kalorieindhold baseret på en 1, 500-kalorie-en-dag tæller. Læger ved National Institutes for Health rapporterer, at det laveste anbefalede kalorieindtag for mænd er 1, 500, og for kvinder er det 1, 200. For at opretholde det niveau af kalorieindtagelse skal dieters finde måder at lave kalorier måltider, der er ikke mere end 500 kalorier, så kalorierne kan spredes ud over tre måltider og snacks. Der er en række sunde, nemme at lave middag ideer, der er under 500 kalorier.

Dagens Video

Big Salad

Grøntsager og friske grøntsager har ubetydelige kalorier og kan give en fyldningsbase til en kalorierig middag. Fyld en stor skål med blandet grønt salat mix, og følg en mexicansk salatopskrift fra Kraft, der bruger 1/4 lb. Benfri, skinnfri kogt kyllingebryst, 1/4 majs og 1/4 kan sortbønner, drænet. Tilsæt 1/8 kop strimlet cheddarost og 2 spsk. lys ranch dressing. Bland salat ingredienserne sammen for en stor mexicansk salat, der er omkring 490 kalorier.

Fast Food

Kostkonsulenter på Good Housekeeping rapporterer, at der er en række fastfood-restauranter, der serverer 500-kalorie-middage. En Arby's oksekød og cheddar sandwich er omkring 480 kalorier, mens en original opskrift kyllingebryst og en side af kartoffelmos med sovs på KFC kommer ind på omkring 500 kalorier. Pizza Hut kokke kan erstatte fedtfattig ost på pizzaerne og tillade dieters at spise tre skiver til i alt 500 kalorier. Gå til McDonald's og få en hamburger, side salat med fedtholdig dressing og lille 1 procent mælk og forbruge kun 435 kalorier.

Frosne middage

Der findes et bredt udvalg af færdigpakket frosne middage, der giver et komplet måltid under 500 kalorier. De mest populære frosne måltider med reducerede kalorier er Lean Cuisine, Weight Watchers, Sund Choice og Smart Ones. De udfylder købmands fryser med en bred vifte af valg. Nyd alt fra seafood linguine til bøf gryderet og kylling parmesan, mens du holder dig til grænsen på 500 kalorier. Mange frosne måltider er tættere på 300 eller 350 kalorier, hvilket giver plads til at tilføje et stykke lavt kalorieindhold til 40 kalorier og et glas skummetmælk til ca. 80 kalorier.