Forskellen mellem løbere og bodybuilding Abs

Flad og magert mod tykt og muskulært: To meget forskellige fysiques til to meget forskellige sportsgrene. Løbere har brug for magre, lyse kroppe, så de kan være hurtige og gå i afstand. Bodybuilders pakker på muskler og brænder fedt for at afsløre en chiseled fysik. Som følge heraf har bukemusklerne hos løbere og bodybuilders tendens til at være meget forskellige.

Video af dagen

-> > Forskellen mellem løber og bodybuilding Abs Fotokredit: Sergey Nazarov / iStock / Getty Images

Alle har Abs, men de ser anderledes ud

Selvom du ikke træner overhovedet, har du stadig mavemuskler. Du har brug for dem til at hjælpe dig med at sidde og stå, bøj ​​ned for at vælge noget op eller vende til siden.

Jo mere aktiv du er, desto stærkere skal din abs være for at støtte din krop i din sport, uanset om det er tennis, vandreture, løbe eller pumpe jern. Jo mere kraft du lægger på dine abdominale muskler, desto større og stærkere bliver de.

10 mest effektive træningsøvelser

Løbere har tendens til at være magert med mindre udviklet Abs Løbende, især lange afstande, forbrænder mange kalorier. Løbere, der pakker i mange kilometer hver uge, har generelt en tendens til at være meget magre, med lange senøse muskler. Løbere ønsker typisk at blive lys; de ønsker ikke at lægge for meget muskler på, fordi det gør deres kroppe tungere at bære over afstande.

Mange løbere gør dog slet ingen øvelser - de kører bare.

Bodybuilders udvikle deres Abs

En bodybuilders hovedmål er at øge størrelsen af ​​hans muskler. Bodybuilders træner typisk deres abs med meget tyngre vægt og lavere reps for at fremkalde hypertrofi eller muskelvækst. Der lægges vægt på størrelse, definition og styrke.

Under forskellige faser af en bodybuilder rutine kan abs imidlertid være mindre mærkbar. Under bulking fase er en bodybuilder fokuseret på at løfte tungt og spise meget for at understøtte muskelvæksten. Han kan også lægge noget fedt i løbet af denne tid, hvilket kan skjule sine ab muskler.

Før en konkurrence går en bodybuilder i en skærefase. Han gør mere kardio på dette tidspunkt og reducerer hans kalorieindtag for at tabe fedt og afsløre de krusende buksemuskler nedenunder.

Kropstype spiller en rolle

Forskellene i muskelstørrelse og udseende mellem løbere og bodybuildere afhænger af træningsstil og kost.De afhænger også af den kropstype, du er født med. Hvis du er en ectomorph, en person med en naturligt tynd og delikat bygning, selv som en bodybuilder, kan du aldrig få stor, tyk abs. Hvis du er en løber og en mesomorph, en person, der lægger på musklerne let og stadig er naturligt magert, kan du have større mere defineret abs end din ectomorph-ven, som er en bodybuilder.

Læs mere:

5-dages Bodybuilding Schedule for Men