Dehydrering og vandv. Gatorade

Dehydrering opstår, når en person taber mere væske fra sin krop end han tager ind. Symptomer omfatter, men er ikke begrænset til, at have en tør, klæbrig mund, træthed eller sløvhed, tørst, muskelsvaghed, hovedpine og svimmelhed eller lethed. Drikkevand eller sportsdrikke kan regelmæssigt bidrage til at forebygge og behandle mild dehydrering, men der er en vis tvist om, hvilken der er bedre.

Dagens video

Mulige årsager til dehydrering

Årsagerne til dehydrering spænder fra simpelthen ikke at hydrere nok under varmt vejr eller motion til væsketab, der opstår som følge af sygdom, sådan som med opkastning, diarré og feber. Tørst forekommer naturligt, når du sveder på grund af klima eller motion, og det er generelt en god vejledning til brug ved måling af væskeindtag. Når sygdom opstår, kan tørsten dog ikke være en faktor; Derfor er det vigtigt at tage i væsker uanset om du føler dig tørstig. Selv når opkastning sker, er det vigtigt at rehydrere med så meget væske så ofte som muligt.

Dehydrering på grund af sygdom

Drikkevand er en sikker og sund behandling for dehydrering forårsaget af symptomer på sygdom hos voksne. Andre væsker, herunder frugtsaft eller kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer, vil faktisk forværre diarré, hvilket fremmer en persons dehydreret tilstand.

Dehydrering på grund af varmt vejr eller træning

Tab af vand på grund af sved på grund af klimaforhold eller motion kan føre til mild dehydrering. Det var til dette formål, at Gatorade blev opfundet i 1960'erne af en gruppe forskere ved University of Florida. Gatorade er i det væsentlige aromatiseret vand, der indeholder natrium, en nøgleelektrolyt tabt, når du taber vand. Undersøgelser har vist, at hydrating med Gatorade før og under en sportsbegivenhed øger en spillers udholdenhed og styrke under spil. Imidlertid er der få tegn på, at Gatorade er mere gavnlig end vand, når der behandles dehydrering forårsaget af andet end sved.

Særlige overvejelser for børn

Børn har større risiko for mere alvorlige former for dehydrering. Når et barn bliver syg, er hans krop mindre tilbøjelige til at komme sig fra det hurtige væsketab, der opstår ved feber, opkastning og diarré. Rehydrering produkter kan hjælpe børn, der lider af sygdom for at forhindre og behandle dehydrering. Gatorade er imidlertid ikke designet til at erstatte væsker tabt på grund af sygdom og anbefales ikke at forebygge eller behandle dehydrering hos syge børn.

Særlige overvejelser for de ældre

De ældre er mere modtagelige for dehydrering på grund af en række faktorer, herunder nedsat tørst, ændring af vandstofskifte, tab af fysisk og / eller mental autonomi, tremoriske sygdomme som Parkinsons sygdom, frygt af inkontinens og vægttab.Vand er i sidste ende den bedste måde at blive hydreret for de ældre, selvom Gatorade kunne bruges til at stimulere tørst på grund af dets natriumindhold. De ældre skal mindes om at drikke små mængder kontinuerligt hele dagen, ikke en massiv mængde på én gang.