Dagligt vandindtag og hyppig vandladning

Vand tjener flere vigtige funktioner i din krop, fra at give væsken til dit blod for at dæmpe dine led. Hvis du ikke drikker nok hver dag, kan du føle dig træt. Når du ikke får nok vand i lang tid, kan dehydrering udvikle sig. Dette er en livstruende tilstand. Drikker for meget vand kan imidlertid være problematisk, hvis det fører til behovet for at urinere ofte. Ved at opnå balance mellem vandindtag og vandladning eller genkende symptomerne på en underliggende urinforstyrrelse, kan du forblive sund.

Dagens video

Erstatningsstrategi

Daglige vandbehov varierer fra person til person. Hvis du er meget aktiv eller lever i et varmt klima, vil du naturligvis have brug for mere vand, fordi du mister vand via sved. Men der er nogle nyttige tommelfingerregler. Mange sundhedsplejersker anbefaler udskiftningstilgangen. Dette indebærer at drikke en mængde vand, der svarer til din produktion. De fleste voksne urinerer ca. 6 kopper vand om dagen og taber yderligere 4 kopper via vejrtrækning, sved og tarmbevægelser. Når du trækker mængden af ​​vand, du normalt indtager i mad, efterlader du dig med et 8-koppers underskud; forbrugende 8 kopper væske om dagen vil normalt udfylde dine behov.

Indikatorer

To indikatorer kan hjælpe dig med at bestemme, om du drikker nok vand. Den første er tørst. Tørst er faktisk et tegn på dehydrering, men hvis du finder ud af at du sjældent føler tørst, kan det være et tegn på, at du drikker nok. Et bedre tegn på udseendet af din urin, som skal være en lysegul til klar farve. Hvis din urin er mørk gul, har du ikke nok væsker i din krop til at fortynde din urin og skal øge dit indtag.

Urinfrekvens

Den hyppige trang til at urinere kan være ubehagelig og et symptom på en underliggende sygdomstilstand. Se din læge, hvis du rejser op om natten for at urinere. Se også din læge, hvis du oplever en pludselig, overbevisende trang til at urinere eller føle ubehag, når du skal urinere, eller du tørrer meget oftere end normalt. Forstørret prostata, overaktiv blære, inkontinens og infektion er blandt de mulige årsager. Din læge kan evaluere dig for disse og andre forhold og anbefale behandling.

Overdreven indtagelse

Du kan drikke for meget vand, en tilstand kendt som vandforgiftning. Elite atleter er i højeste fare for denne komplikation. Dine nyrer kan ikke behandle mere end 3 til 4 kopper vand i timen, ifølge "Scientific American" magazine. Fordi vandforgiftning kan føre til døden, er det vigtigt at være opmærksom på symptomerne. Udover hyppig vandladning kan symptomer omfatte kvalme og forvirring.