Cardio øvelsesfordele
Indholdsfortegnelse:
Hvis du vil have motion, der forbedrer dit liv, så kig ikke længere end cardio. Denne type øvelse skaber en lang række fordele for dig, inde og ude. Over tid vil du se gevinster i ikke bare dit fysiske helbred, men også din mentale sundhed.
Video af dagen
Langt løb til lange gevinster
-> >
Fordelene ved kardioøvelse er næsten for mange at nævne. Ifølge Dr. Michael Olpin fra Weber State University, giver cardio fordele for dit sind, krop og hjerte. En tur eller et løb forbedrer din koncentration og humør, reducerer spændinger og frigiver endorfiner, din hjerne føles godt hormoner. Denne form for motion reducerer også din appetit og hjælper din krop med at bruge fedt til energi, hvilket fører til vægttab over tid. Cardio forbedrer dit hjertes sundhed ved at nedsætte blodtrykket og styrke dit hjerte, hvilket medfører en reduceret risiko for hjerteproblemer i fremtiden. Når du laver cardio, skal du skyde for enten 150 minutter med moderat intensitetsøvelse eller 75 minutters intensiv træning per uge, som anbefalet af Centers for Disease Control and Prevention.
