Kulsyreholdig vand og vægttab

Din kropsvægt er resultatet af en række faktorer - genetik, din generelle sundhed, livsstil, stress, kostvalg og spisemønstre - - Alle påvirker det tal, du ser på skalaen. Det er fornuftigt, at der ikke er nogen enkelt, magisk kugle for vellykket vægttab. Indstilling af konsistente og sunde kostmønstre kan dog gå langt hen imod at nå vægttabsmål, og de drikkevarer, du drikker, er så meget en del af denne formel som de fødevarer, du spiser. Ditching soda og vælger vand - kulsyreholdigt eller ej - er et skridt i den rigtige retning.

Dagens video

Kulsyrevand er påfyldning

Kulsyrevand, også kendt som mousserende vand, fremstilles ved at tilsætte kuldioxid til vand under tryk. Kuldioxid, en svag kulsyre, er ansvarlig for drikkevarens varemærkefizz. Disse fizzy bobler tilbyder mere end forfriskning, men de tager plads i din mave. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Journal of Nutritional Science and Vitaminology, viste, at at drikke kulsyreholdigt vand på tom mave er betydeligt mere påfyldning end at drikke almindeligt vand. Undersøgelsens forfattere antager, at det kan skyldes, at kulsyreholdigt vand øger gastrisk aktivitet såvel som puls - begge kan bidrage til følelser af fylde. Selvom dens evne til at mætte er relativt kortvarig, er fordelene klare - at drikke kulsyreholdigt vand kan fylde dig nok til at hjælpe dig med at undgå uplanlagt snacking.

Gasbobler: Fordel eller genere?

Kulsyrevand er formentlig mest nyttigt for dem, der forsøger at tabe sig, dels ved at opgive læskedrikke. Sådanne højt kalorieindhold, sukkerholdige drikkevarer appellerer til forbrugerne af en række grunde, herunder deres tilfredsstillende fizz. Drikke kulsyreholdigt vand lader reformerede sodavandere opleve de samme forfriskende bobler uden kalorier eller tilsatte sukkerarter, hvilket i sidste ende gør det lettere at besejre sodavandringer.For dem, der aldrig har haft vane med at drikke sodavand eller andre kulsyreholdige drikkevarer, er almindeligt vand nok et bedre kostvalg. Drikker kulsyreholdigt vand - især når du ikke er vant til effekten af ​​karbonering - kan lade dig føle dig oppustet og god, snarere end tilfreds eller fuld.

Langsigtet bæredygtighed for vægttab

Harvard T. H. Chan Folkeskolesamfundet kalder vand den bedste drik, du kan drikke, og kommer inden for andre sunde valg som usødet kaffe og te. Der er ingen tvivl om, at drikkevand - enten kulsyre eller almindeligt - fremmer vægttab, men gør det meste ud af denne sunde vane betyder, at det skal være bæredygtigt for dig. Hvis du ikke kan lide almindeligt vand, brug kulsyreholdigt vand til at etablere din nye kost rutine. Du kan tilføje citrusskiver, myntekværn eller et stænk frugtsaft til at hjælpe dig med overgangen fra andre drikkevarer. Når vand er din valgfri drikkevare, skal du prøve at udskifte den carbonerede sort for filtreret vand fra vandet. At vide, at rent vand er billigt og bekvemt, kan hjælpe dig med at drikke det til en livslang vane for et godt helbred.