Kulhydrater og testosteron

Selv om der er mange måder at øge testosteronniveauerne på, herunder modstandstræning og tilskud, spiller kost en vital rolle i testosteronproduktionen. Da cholesterol er påkrævet til testosteronsyntese, er fedt ofte det go-to-makronæringsmiddel, der skal bevare eller øge testosteronniveauerne. Men ikke at spise nok kulhydrater kan også føre til lavere testosteronniveauer i din krop.

Dagens Video

Testosteron

Selvom testosteron er forbundet med maleness, findes androgen hos både mænd og kvinder. For mænd er testosteron ansvarlig for opretholdelse af knogletæthed, fedtfordeling og kønsdrev. Desuden hjælper det med at øge muskelstyrken og massen. Efter en alder af 30 år falder testosteronniveauerne naturligt, hvilket kan forårsage ændringer i seksuel funktion, såsom nedsat seksuel lyst og et tab af muskelmasse.

Low-Carb Diet

Forskere ved University of Maryland undersøgte virkningen af ​​protein og carb-indtag på testosteronniveau hos mænd. De observerede, at mænd, der overholdt en high-carb, lavprotein diæt, havde højere testosteronniveauer efter 10 dage sammenlignet med dem, der fulgte en high-protein, lav-carb diæt. Begge kostvaner var ens i kalorier og fedt. Resultaterne blev rapporteret i maj 1987 udgave af "Life Sciences. ”

Yderligere Forskning

I et andet studie offentliggjort I april 2010-udgaven af ​​"European Journal of Applied Physiology" undersøgte forskere ved University of North Carolina virkningen af ​​carb-indtag på testosteronniveau hos mænd, der udførte intens træning. Emner fulgte en høj eller lav carb diæt i tre dage under intensiv aerob træning. Testosteronniveauerne blev målt ved baseline og på den fjerde dag. Forskere fandt, at de i høj-carb-gruppen havde højere testosteronniveauer sammenlignet med dem i lav-carb-gruppen.