Kulhydrat Indtagelse og Nat Sweats
Indholdsfortegnelse:
- Dagens Video
- Nat Sweats
- Kulhydrater
- Fordi at spise kulhydrater, især simple sukkerarter, får dit blodsukker til at stige og falde hurtigt, kan kulhydrater være ansvarlige for nattesved. Undgå at spise en snack eller et måltid højt i kulhydrater lige før sengetid. Hvis du skal have en sød snack inden sengetid, skal du vælge en snack, der er lav i sukker og kulhydrater. Undgå også andre fødevarer og drikkevarer, der kan udløse nattesved, såsom alkohol, koffein, nikotin og krydret mad.
- Behandlingen af nattesved varierer med årsagen. Tal med din læge for at afgøre, hvad der kan forårsage din nattsvette. Undgå ting, der forårsager din nattesved, såsom visse fødevarer eller drikkevarer. Nogle naturopater anbefaler urter for at reducere disse sved. Sort cohosh, rødkløver, passionflower og wild yam er nogle af de plantelægemidler, der har været brugt af kvinder i mange år. Hvis din nattesved er forårsaget af overgangsalderen, kan hormonel erstatningsterapi være til hjælp til at reducere dine symptomer.
En hormonel ubalance eller andre medicinske tilstande kan føre til nattesvamp eller varmeflammer, der opstår i løbet af natten. Selv om den vigtigste udløser af nattesved er en ændring i hormoner, kan spise visse fødevarer som kulhydrater bidrage til hændelsen. Hvis du oplever nattesved regelmæssigt, skal du kontakte din læge for at udelukke andre mulige årsager.
Dagens Video
Nat Sweats
De fleste mennesker oplever nattesved eller overdreven sved under søvn, fra tid til anden. Årsagen til nattesved varierer, herunder enkle årsager som for mange tæpper eller tunge tøj om natten. Nattsved er en bivirkning af nogle medicin, herunder antidepressiva og hormonbehandling. Kvinder går igennem overgangsalderen kan opleve nattesved, da deres hormoner ændres. Natsved kan også være tegn på en mere alvorlig tilstand, som infektioner, kræft, slagtilfælde eller en overaktiv skjoldbruskkirtlen.
Kulhydrater
Kulhydrater indeholder glukose, blodsukker, der brænder hjerneceller. Korn, bælgfrugter, frugt og grøntsager er gode kilder til kulhydrater. Selv om din krop bruger kulhydrater til energi, kan for mange kulhydrater på en gang rent faktisk fratage din hjerne glucose, ifølge Franklin Institute. Nogle hormoner, såsom insulin og glucagon, er vigtige i metabolismen af kulhydrater for at holde dit blodsukker stabilt.
ForholdetFordi at spise kulhydrater, især simple sukkerarter, får dit blodsukker til at stige og falde hurtigt, kan kulhydrater være ansvarlige for nattesved. Undgå at spise en snack eller et måltid højt i kulhydrater lige før sengetid. Hvis du skal have en sød snack inden sengetid, skal du vælge en snack, der er lav i sukker og kulhydrater. Undgå også andre fødevarer og drikkevarer, der kan udløse nattesved, såsom alkohol, koffein, nikotin og krydret mad.
Behandling
