Kan du bære en korset for at tabe din mave?

Berømtheder, herunder Kylie Jenner og Kim Kardashian, bærer tilsyneladende korsetter for at hjælpe dem med at slanke sig. Denne proces formodes at "træne" din talje til en mindre størrelse. Men korsetter får kun dig til at blive tyndere, når du har dem - de gør ikke noget for at forbrænde mavefedt. At virkelig tabe din mave, vedtage en sund, nedsat kalorieindhold plan og øge fysisk aktivitet.

Dagens Video

Korsetter, Vægttab og Belly Fat

Korsetfabrikanter i midje-træning anbefaler at du bærer korsetten i timer ad gangen om dagen. Mens du måske sveder lidt ekstra og taber et par ounces vandvægt som følge heraf, kan bære korset ikke forårsage, at du taber fedt. Fedt er kun tabt, når din energiudgift overstiger dit energiindtag, så du bruger færre kalorier end du brænder. Når din krop registrerer et sådant underskud, frigiver det triglyceriderne, der opbevares i fedtceller, som kroppen omdanner til brugbar energi. Som følge heraf taber du dig. En korset gør intet for at bidrage til et kalorieunderskud - det har ingen effekt på dit energiforbrug eller kaloriforbrug.

Når man taber sig, mens man har et korset, er det kun fordi de har trimmet deres kalorieindtag. Korsetten er så ubehagelig, at den fraråder dig at spise.

Farer ved at bære en korset

Mens du lægger på et tæt påklædning, kan det virke som en sandsynlig måde at stoppe tankeløs mad, det kan faktisk have alvorlige sundhedsforstyrrelser. Det kan indsnævre dine vejrtrækningsmuskler og forårsage åndenød. Træk korsetten for tæt, og du kan udvikle blå mærker eller ribbesmerter. Hvis du lider af fordøjelsessygdomme, såsom irritabel tarmsyndrom, kan korset forværre din tilstand ved at bidrage til abdominaltryk.

Løs maven din fornuftigt

Et ubehageligt tøj er ikke den magiske kugle, du har brug for til at tabe overskydende mavefedt. Reducer din mave ved at ændre dine spisevaner. Eliminer ekstra kalorier, især fra raffinerede korn, sukkerarter og mættede fedtstoffer. Disse omfatter snacks, sukkerholdige slik, sodavand, hvidt brød, fede stykker af kød og fuldfedt mælkeprodukter. I stedet skal du fylde din tallerken med sunde, fyldige madvarer såsom magert kød og fjerkræ, fisk, friske råvarer og fuldkorn.

Brug en online-kalkulator til at bestemme, hvor mange kalorier du brænder dagligt, og lav derefter et 250-1000 kalorieunderskud fra dette tal for at bestemme, hvor mange man skal spise hver dag for at tabe mellem 1/2 og 2 pund pr. uge. Du må ikke trimme dit daglige indtag til under 1, 200 kalorier for kvinder eller 1, 800 for mænd, eller du risikerer at bremse dit stofskifte, tabe muskelmasse og potentielt mangle vigtige næringsstoffer.

Magefedt reagerer på fysisk aktivitet

En fysisk aktiv livsstil bekæmper maven fedt, men iført et stramt og pustende korset gør den ekstra bevægelse ubehagelig. Søg måder at forbrænde flere kalorier gennem bevægelse. Dette kan være så simpelt som parkering længere væk fra din destination, tager trappen i stedet for elevatoren og pacing, mens du taler i telefon.

Tilføjelse af en formel øvelsesrutine er også effektiv. Mindst 250 minutter om ugen med moderat intensitetskardio, som omfatter rask vandring og vand aerobic, er det nødvendigt at tabe betydelig vægt. Totalkropsstyrketræning hjælper med at opbygge magert muskelmasse, når du taber pund, hvilket får dig til at se slankere og sundere ud og føle sig stærkere og mere funktionel.