Kan du svømme efter ACL-kirurgi?

Skader på dit forreste korsbånd eller ACL er nogle af de mest ødelæggende skader i sport. Til sammensatte forhold er operationen til at ordne din ACL også traumatisk, med de fleste atleter har brug for op til et år for fuldt ud at komme sig. Efter ACL-kirurgi er svømning noget, du kan gøre for at lette tilbage i motion, da det hjælper dig med at genvinde din bevægelsesrækkefølge uden at lægge for meget belastning på dit knæ. Sørg for at konsultere en læge eller atletisk træner, før du genoptager øvelsen efter operationen.

Video af dagen

Trin 1

Vent, indtil dit snitsted er helt helet, før du forsøger at svømme. Du vil sandsynligvis bruge dine sømmer fjernet mellem syv og 14 dage efter din operation, men nogle gange må du måske vente mindst tre uger, før du får dit snitsted vådt. Indtil dette tidspunkt har du stadig teknisk åbent sår, og poolkemikalierne eller fremmede partikler fra en anden vandkilde kan komme ind på dit snitsted og forårsage infektion. Typisk kan du begynde at svømme efter cirka tre uger, ifølge University of Connecticut Health Center, men din læge kan anbefale at vente overalt fra to til fem måneder.

Trin 2

Brug kun det forreste kryblslag for at starte, efter at du har fået clearance fra din læge. At lægge for meget stress på din ligament kan forårsage tilbageslag i din rehabilitering eller endda yderligere skade på din ACL. Den forreste krybning fokuserer overvejende på overkroppen, med kun et lille flutter spark for stabilitet. Hvis du kan gøre dette slagtilfælde uden smerte, så kontakt din læge eller atletisk træner om at gå videre til slagtilfælde, hvor du skal bruge et piskespark, som sommerfugl eller brystslag.

Trin 3

Brug en flotationsanordning under dine ben, hvis det er nødvendigt. Dette vil hjælpe med at holde benene på overflade af vandet, så du kan svømme med din overkrop uden at dine ben synker i vandet. Dette tager også stresset fra dine ben, så du kan svømme uden at forværre din ACL.

Tips

• Hvis det er muligt, svøm under tilsyn af en atletisk træner for at sikre, at du ikke forårsager nogen skade på dit knæ.