Kan du træne efter at have drukket kaffe?

Koffein er et harmløst stof til de fleste mennesker og motion er en positiv aktivitet for dem, der fysisk er i stand til at indarbejde det i deres rutiner. Disse to metoder kan normalt kombineres uden problemer - selvom koffein og fysisk anstrengelse begge har konsekvenser for din krop. Motion efter at have drukket kaffe er farligt for et lille segment af befolkningen, men de fleste mennesker står over for ingen risiko.

Dagens video

Fysiske effekter

Koffein påvirker dit centrale nervesystem inden for få minutter med at drikke kaffe. Lægemidlet er en stimulant, så det gør dig mere opmærksom, reducerer træthed og vækker dig, hvis du er søvnig. Selvom disse virkninger ofte er ønskelige, kan koffein også forårsage ubehagelige symptomer, som agitation, svimmelhed og nervøsitet hos mennesker, der er meget følsomme for kemikaliet. De stimulerende virkninger kan lette motion efter at have drukket kaffe, men de negative virkninger kan forhindre motion for personer, der er tilbøjelige til at reagere.

Mængde

Forbrug af overdrevne mængder kaffe forårsager ubehagelige symptomer, der kan forringe motion, selv hos mennesker, der ikke er overfølsomme over for koffein. Din hjerteslag forynges, musklerne ryster, du føler dig nervøs og din mave bliver forstyrret. Alle disse problemer kan forringe fysisk aktivitet. Øvelse gør dit hjerte beat hurtigere på grund af anstrengelsen, så drikker store mængder kaffe før din træning kan være farlig, hvis du har hjerteproblemer, hvis koffein forstørrer den effekt.

Overvejelser

Koffein er et diuretikum, hvilket betyder, at det øger din urinproduktion, ifølge TeensHealth. org. Dette øger risikoen for udtørring, medmindre du hurtigt genopretter væskeudgangen. Motion gør dig sved for at holde din krop afkølet. Hvis du træner ud efter at have drukket kaffe, skal du gøre en særlig indsats for at drikke nok vand eller andre hydratiserende drikkevarer for at afbalancere det øgede væsketab fra sved og vandladning.

Advarsel

Ca. 2 procent af befolkningen har en aneurisme eller udbulning på en arterievæg i hjernen. Nogle gange er denne tilstand uskadelig, men det kan føre til et slagtilfælde, hvis den svage plet brister. Både motion og kaffe øger chancen for et brud, ifølge en undersøgelse fra 2011 af 250 rupture overlevende af forskere i Holland, offentliggjort i tidsskriftet "Stroke." Øvelsen var forbundet med 8 procent af stokes, og kaffe var forbundet med 1 procent. 28 andre risikofaktorer blev undersøgt. Når de kombineres sammen, var de stadig kun knyttet til 5 procent af sagerne. Pas på at følge kaffe med motion, hvis du har en aneurisme på grund af de øgede brud chancer.