Kan du spise bacon, hvis du forsøger at tabe sig?

Vægttab kan hjælpe dig med at se og føle dig bedre og måske endda mindske risikoen for visse sygdomme, såsom hjertesygdomme og diabetes. En kost behøver dog ikke at være alt for restriktive, og det kan potentielt gøre dem mere ønskelige at lave bestemte fødevarer. Bacon bør ikke være en stor del af dit vægttab kost, men med det i et lejlighedsvis måltid kan det være fint.

Bacon Ernæring

Bacon er højt i både kalorier og fedt, så det skal spises i moderation i enhver kost. En skive bacon indeholder ca. 42 kalorier og mere end 3 gram fedt. Et gram fedt i et stykke bacon er den usunde mættede slags fedt, som potentielt kan bidrage til hjertesygdomme, samt forhindre vægttab indsats. Et andet problem med bacon er dets høje saltindhold. Bacon har 192 mg salt pr. Skive, så det er ikke sundt, selvom du ikke forsøger at tabe sig.

Bacon i populære kommercielle kostvaner

Nogle lav carb diæt må ikke begrænse fedt eller kalorier og skelne ikke mellem fedttyperne. I disse kommercielle kostvaner, inklusiv bacon er hverken forbudt eller anbefalet, men inklusive store mængder kan komme til en langsigtet pris for dit generelle helbred. Faktisk anbefaler de fleste moderne lav-carb diæt planer nu at begrænse kød, der er højt i mættet fedt og vælger primært fra magert kød og fødevarer højt i enumættede eller flerumættede fedtstoffer.

Inklusive Bacon

Hvis du ikke kan modstå smagen af ​​bacon, men er bekymret for dens indvirkning på dit vægttab, skal du begrænse dig til et enkelt skive hver gang imellem. For at få din lille mængde bacon til at gå længere, smuldre det og brug det som en topping til en sund salat eller suppe i stedet for bare at gobble ned et skive, der kunne efterlade dig mere. Du kan også finde ud af, at dit baconbehov kan fyldes med et sundere alternativ, såsom fedtet kalkunbacon eller magert skiveskink.