Kan du kontrollere vægtforøgelse i overgangsalderen med kosttilskud?

I overgangsalderen reducerer din krop produktionen af ​​østrogen og andre kønshormoner, hvilket kan få dig til at gå ned i vægt. Du kan muligvis forhindre nogle af denne vægtforøgelse ved at tilføje østrogenlignende urtetilskud til din kost, der overordentlig overbeviser din krop, at den stadig producerer tilstrækkeligt østrogen. Plantekilder til naturlægemidler til bekæmpelse af vægtforøgelse i overgangsalderen er generelt sikre, når de tages i rimelige doser, og de giver også mange ernæringsmæssige fordele. Disse fytoøstrogenforbindelser (lignaner og isoflavoner) findes i mange frugter og grøntsager, men nogle er bedre kilder end andre.

Dagens Video

Trin 1

Tag cayenne peber, ginseng eller blågrønne alger (spirulina) kosttilskud. Disse urtetilskud supplerer dit stofskifte, afbrænder flere kalorier, uden at du behøver at ændre din nuværende øvelsesrutine.

Trin 2

Tilføj sort te eller grøn te til din daglige kost. Kosttilskud, der giver store doser af de phytoøstrogenforbindelser, der findes i te, er nemme at tage. Du skal drikke 5-10 kopper te om dagen for at få samme effekt, så kosttilskud fungerer bedre for at hjælpe dig med at kontrollere din vægtforøgelse i overgangsalderen.

Trin 3

Tilsæt fersket hørfrø til din daglige kost. Ifølge kliniske tilfælde i mineral- og benmetabolisme har hørfrø den højeste mængde af phytoestrogen af ​​alle de testede plantekilder. Du bør forbruge 1/8 til 3/8 af en kop hver dag, ifølge GoldenFlax. com. Drys det på yoghurt, korn eller salater, og tilsæt det til brød og pandekager. Hørfrøolietilskud indeholder ikke samme mængde lignaner.

Trin 4

Spis en eller flere af jordbær, tranebær eller blåbær hver dag. Disse næringsfyldte fødevarer er også høje i fytoøstrogener og lignaner, der giver dig beskyttelse af østrogenlignende forbindelser i hver servering.

Du skal bruge

• Cayenne pebertilskud
• Ginseng kosttilskud
• Spirulina kosttilskud
• Grøn te kosttilskud
• Sort te kosttilskud
• Jordfrø hørfrø
• Jordbær
• Tranebær
• Blåbær

Tips

• En fordel ved at bruge østrogenlignende urter, fødevarer og kosttilskud i overgangsalderen er den nedsatte risiko for brystkræft ifølge kliniske tilfælde i mineral- og knoglemetabolisme. Ikke alene vil du kontrollere menopausal vægtforøgelse, men du vil reducere din kræftrisiko. Cayenne peber kosttilskud kan irritere dit fordøjelsessystem, så tag det ikke hver dag. Ginseng er en stimulant, så tag det ikke sent om aftenen, eller du vil have problemer med at sove.