Kan du gå i 5 timer, gør du tabe?

Succesfuldt vægttab er normalt et resultat af et fald i mængden du spiser og en stigning i mængden du udøver. Mens du går i gang er en simpel, lavt indflydende måde at hjælpe dig med at forbrænde kalorier til at lægge din krop i et kalorieunderskud og tabe sig, er det ikke praktisk at håbe at miste en håndgribelig vægt efter en træningsperiode. Selvom din krop forbrænder hundredvis af kalorier i løbet af en fem timers tur, skal du fokusere på regelmæssig motion for at tabe sig sikkert.

Dagens video

Høj kalorieforbrænding

I betragtning af at centrene for sygdomskontrol og forebyggelse kun anbefaler 2. 5 timers moderat intensitet kardioøvelse pr. Uge, der går i fem timer på et tidspunkt er en lille ekstremitet. Uanset hvad brænder denne aktivitet masser af kalorier. HealthStatus rapporterer en 160 pund person brænder omkring 1, 584 kalorier i fem timers gåtur ved 3 mph og omkring 1, 872 kalorier i fem timers gang ved 4 mph.

Gå i moderation

At brænde mellem 1 000 og 2 000 kalorier i løbet af en fem timers tur kan spille en rolle i vægttab, men den eneste øvelse i sig selv vil ikke helt smelte pundene. Et pund fedt indeholder ca. 3. 500 kalorier - hvis du brænder 1, 872 kalorier i løbet af gangen, for eksempel brænder gåten lidt mere end et halvt kilo fedt. Og det antages, at du ikke spiser alle kalorierne straks igen. I stedet for at risikere at spænde dine muskler eller led under en lang gåtur, skal du tage flere 30- til 60 minutters vandreture i løbet af ugen for at forsøge at tabe 1 pund om ugen.