Kan uphill løb øge benmusklerne?

Flytning mod tyngdekraften ved at løbe op bakker placerer stress på dine underkroppens muskler, som kan hjælpe dem med at vokse og blive stærkere. Tiltag som modstand kræver hældningen en større indsats end at køre på flade overflader; Den fysiske udfordring kan hjælpe dine benmuskler til at udvikle sig og tillader dig at køre hurtigere og længere afstande.

Dagens Video

Muskelbygning

Kør op ad bakke vil aktivere og øge størrelsen på alle musklerne i dine ben, som inkluderer lår quadriceps front, baglæns lænder, indre og ydre lår, kalve og gluter. Bagsiden af ​​kroppens muskler, eller dem i den bageste kæde - gluten, hamstrings og kalve - får de fleste fordele ved hældninger.

Fokus på Form

Maksimering af muskelvækst og udvikling og undgå skader, når du løber op ad bakke, kræver brug af korrekt form. Hit jorden med din fods frem for hælen. Forkort din skridt og land din fod under din krop snarere end foran eller bagved. Engag din kerne og forlæng din ryg; Læn dig lidt fremad og skub dine skulderblade ned og væk fra dine ører.