Kan tunfisk salat hjælpe dig med at tabe sig?

Selv om fisk og skaldyr er tilbøjelige til at være lave i kalorier og kan være et effektivt valg til mad til vægttab, er ikke alle opskrifter lavet af fisk og skaldyr til gavn for slankning. Tunesalat er et særligt dårligt valg, da det er højt i fedt og kalorier, en kombination, der ikke bevirker vægttab. Kontakt en læge, før du forsøger at ændre din vægt gennem kost eller motion.

Video af dagen

Kalorier

Tunesalat er kalorie-tæt, hvilket betyder at små portioner giver en masse kalorier. Hver kop af denne mad indeholder 383 kalorier, et beløb svarende til 19 procent af det daglige anbefalede indtag på 2.000. Forbrug af højt kalorieindhold, især dem, der ikke giver et stort volumen, kan gøre det svært at tabe sig, som du skal forbruge færre kalorier end du brænder hver dag for at tabe sig. Det tager et underskud på 3, 500 kalorier at tabe 1 pund fedt.

Fedt

Tunesalat er højt i fedt. Hver kop indeholder 19 gram fedt, med 3 gram mættet fedt. Fedtfattige fødevarer udgør flere problemer for vægttab. For det første indeholder fedt mere end dobbelt så mange kalorier som protein og kulhydrater. Desuden indikerer forskning fra maj 2001 udgaven af ​​"International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders", at din krop forbrænder færre kalorier, der fordøjer fedt end andre næringsstoffer, og fedt er mindre påfyldning end andre næringsstoffer.

Kulhydrater

Tunesalat er højt i kulhydrater, med 19 gram pr. Kop. Selv om du kan tabe sig, mens du bruger kulhydrater, viser forskning, der blev offentliggjort i juli 2008 udgaven af ​​"The New England Journal of Medicine", at lavt kulhydrat kostvaner er mere effektive til vægttab end kostvaner højere i kulhydrater.

Fiber

Ikke alle typer kulhydrater er skadelige for vægttab. Kostfiber kan øge følelser af fylde, så det kan hjælpe med appetitkontrol. Desværre kommer ingen af ​​de 19 gram kulhydrater i tunfisk salat fra fiber.

Protein

En fordel for tunfisk salat til vægttab er, at den er høj i protein. Som forskning fra maj 2008 af "The American Journal of Clinical Nutrition" noter kan protein øge mætheden og fremme en højere kalorieindhold end andre næringsstoffer. Hver kop tunfisk salat indeholder 33 gram protein.